健康に過ごす為には

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



よく、「健康に過ごす為にはどうすればいいんですか？」と、聞かれます。

答えは簡単、バランスのとれた食事をとり、適度に運動し、適度に休み、しっかり寝ることです。

ここで、"適度に運動し"が問題になります。

どの位が適度なんでしょう？

それは人それぞれなんです。

汗っかきの方は、少し汗が垂れる位。

普通の方は、汗が垂れない位と思ってください。

運動量としてはかなり少なく感じると思うのですが、その運動を死ぬまで一生続けていくことが大切なんです。

また、いつでも何処でもできることが肝心です。

これを週3回位行うようにして下さい。

そうすることにより、健康な身体へ近付けます。