背中のストレッチ

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


普段の姿勢から猫背になり、背中が張ってしまい色々な所に痛みが出てしまっている方が増えています。

そんなとき、背中のストレッチをしてみましょう。

やり方は簡単。

畳など硬すぎず柔らかすぎない場所で背中にタオルを丸めたものを入れ、仰向けに寝るだけです。

枕などは使用しないでください。

タオルの高さは痛くない高さにしてください。

また、時間は７～８分が目安です。

短過ぎると緩まないですし、長過ぎると逆に傷めてしまいます。

実は、私はこの状態で寝てしまい、ぎっくり腰を起こしてしまったことがあります！

ですので、10分以上はやらないように注意してください。

これを毎日やると、背中が楽になってくると思います。