深呼吸は吐きましょう

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



やっと曇っていてもそれなりに暖かい日が続くようになってきました。


さて、深呼吸ですが皆さんは息を吸う事ばかり気にされてませんか？

実は、吸う方より吐く方を気にした方がいいんです。


普段の生活では肺の機能の半分も使っていません。

ですので深呼吸し、肺の機能を使い切るようにしましょう。

しっかりと吐ききると首肩の力が抜けるはずです。

また、吐くときはお腹を凹ませる腹式呼吸をするようにしてください。

腹式呼吸で腹筋を鍛えると、腰や背中の負担も減ってきます。


普段当たり前のように行っている一つ一つの動きを気にしてきちんとした動きにするだけで、

体調は良くなってきます。