お尻の筋トレ

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


歳をとってくるとお尻の筋肉が落ちてきます。

そうすると歩きづらくなったり、座っているとお尻が痛くなってきたりしてしまいます。

そんな時いいのがお尻の筋トレです。

やり方は簡単。

何かに捕まり、片足を真後ろに上げ下げするだけです。

ただし、この時足が開かないように注意してください。

やり方は、床にテープなどで真っ直ぐな線を引き、その線上に常に踵と中指が乗るように動かしてください。

また、戻したとき地面に足を付けないようにしてください。

これを片側５回。

これだけでお尻に筋肉が付いてきて歩きやすくなるはずです。

最近お尻が平らになってきたな～。と、感じた方にお勧めです。