1月25日(火)のつぶやき

06:28 from TwitBird
おはようございます。今朝も寒いですが、そろそろ朝ランの準備しよう。
06:47 from TwitBird
朝ラン準備完了したのに、まだ始動できず。なんか気乗りがしないなぁ…。
06:49 from TwitBird
多分、最後の埋立地に渡る橋以外はほとんと高低差ないです。RT @yu3inoda 高低差はどのくらいですか？ まず抽選に当たらなければ(*^^*) “@shigeru38take: 大阪マラソンのコース、大阪らしいところは25kmまでで、その後は住宅街と工場・倉庫地帯の風情。”
07:54 from TwitBird
朝ラン終了。やっぱり寒い～。手がかじかんで感覚がなくなったので50分ジョグ7km強。まだ毛細血管が閉じたまま、という感じ。 #run_jp
19:10 from TwitBird
癒されます～ RT @yu3inoda 美しい姉妹を見て癒される私(*^o^*) http://yfrog.com/h24b0dj
19:12 from TwitBird
今日は東京から新幹線乗車。ロング缶がとりあえず品川までもった。
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1月24日(月)のつぶやき

09:59 from TwitBird
おはようございます。昨日はハーフだったのに全身に疲労感。頑張りすぎたのか、紹興酒のみすぎたのか。多分後者。
10:00 from TwitBird
猫ひろし、ニャーを連発しながらハーフ1時間16分って….
20:50 from TwitBird
やっぱり抽選かあ。とりあえずエントリーしよ。 RT @asahi 大阪マラソン、市民ランナー３万人募集　１０月末開催 http://t.asahi.com/16ak
22:09 from TwitBird
つぎはガツんと！ RT @satopug 湘南マラソンは勝負レースじゃなかったけど、失速という結果はやっぱり悔しいな。PBの人も多かったみたいだし。でもおかげで走ることへのモチベーション上がってきたかも！
22:20 from web
ぜひみなさんで関西遠征を！その前にあみの八丁浜どう？ RT @Mini335MM 神戸が11月ですよね。神戸は行きたいから、迷いますね～。東マラと同じ抽選の流れですよね。エントリーだけでもしておこうかな。
22:23 from web
久々に呼ばれた結婚式参列のため、昔買ったウイングカラーのシャツを引っ張り出す。なんと首周り45cm。どれだけ巨体だったんだ・・・
22:34 from web
大阪マラソンのコース、大阪らしいところは25kmまでで、その後は住宅街と工場・倉庫地帯の風情。東京マラソンもそうだけど、30km以降のモチベーションが重要だなー。
22:57 from TwitBird
波平さんは本人はカトちゃんのつもりだったようですw RT @para_mon 昨日の湘南で見かけた仮装ランナーさん。ミニー、ミッキー、パンダ、ガチャピン、白雪姫、バルタン星人、全身金ぴか(C-3PO?)、サラリーマン、おばちゃんのカッコしたおじいちゃん、リロ、波平さん(?)。
22:59 from TwitBird
一応奈良も加えて下さい。関西でも影がうすい感じですけどw RT @cotton_puff 仰るとおり！問題は最難関の東京マラソンにいつ出走できるのか？三都物語はいつ完結するのか！？（笑）RT @paikaji_may5: 東京、大阪、神戸。マラソン三都物語に挑戦してみますか！？
by shigeru38take on Twitter

1月23日(日)のつぶやき

06:40 from Twitter for iPhone
おはようございます。今日は千葉マリン。そろそろ出発！
06:42 from Twitter for iPhone
今日の朝日新聞に僕の大好きな書店、けいぶん社一乗寺店の店長さんの記事がのってる。まだ33歳なんだ～
07:04 from Twitter for iPhone （Re: @always_fitness）
@always_fitness おおっ、そうですか！頑張りましょう！
07:15 from TwitBird
でもカトちゃんでサブスリーw RT @haruwodesu マジで。今日はタイムは狙わず、ウケ狙いです（笑）RT @satopug: マジで仮装っすか？
12:26 from Twitter for iPhone
千葉マリン終了。練習の一環で走ったのに1:31:32とPB更新！最高に気持ちいいレースでした。
13:01 from TwitBird
おめでとうございます。凄い！ RT @trailrun Just completed a 42.50 km run - 湘南国際、サブスリー達成しました！time 2:53:54 ラスト5kmは悶絶でしたがなんとか走り切れました。 #run_jp
13:04 from TwitBird
速いですねー！ RT @harehare1711 湘南国際マラソン大会完走しました。手元の時計では、ネット3時間9分34秒！
13:13 from TwitBird
初フルで！凄いですね！ RT @hashirujp デビュー戦でサブ3.5すごーい！お疲れ様でした！RT @hiro_1016: 湘南国際ゴール！ サブ３．５ 皆さん、ありがとうございました☆ #run_jp #jog #shirokuma_family
13:17 from TwitBird （Re: @yoichi_k）
ありがとうございます！コンディションも良く、ほぼイーブンでいけました。 @yoichi_k @itotakashi @No_0027 @run_with_aloha @norinori_kun @h_yamda
13:21 from TwitBird
なんて素敵な！ RT @showz08 湘南国際マラソン10キロ、裸足でゴール！ http://yfrog.com/hsn8pkaj
17:48 from Twitter for iPhone （Re: @Ki_Fujisawa）
おつかれさまでした～。まずは復調の一歩ですね！ RT @Ki_Fujisawa 湘南、目標達成しました。完走！
今の自分なりに…^^; ?６分ペースで３０?まで、以降は５分半で走れました。
トイレ５回、給水全て立ち止り…だったので、４１４とタイムは関係なく、楽しめました。
17:51 from Twitter for iPhone （Re: @youkankit）
おめでとうございます！楽しかったと思えるのがいい！ RT @youkankit 初のフルマラソン完走！膝が痛くて泣きそうでしたが、なんとかゴール☆湘南国際マラソン、たのしかったです！
17:56 from Twitter for iPhone
有楽町で千葉マリンの打ち上げ。紹興酒のみすぎてベロんベロん。
by shigeru38take on Twitter

1月22日(土)のつぶやき

08:10 from TwitBird
おはようございます。横浜の今日はいい天気。朝食はイングリッシュマフィン1個とコーヒー、チョコ2かけ。これからクラブの練習会へ。
08:13 from TwitBird
いいえ、ただの食べ過ぎです(笑)一応日曜はレースですけど(ハーフだし)… RT @satopug もしかしてカーボローディング中ですか？ RT 今日の夕食。実家でパックの寿司12貫。家に帰って既に支度してあったので断れずに缶ビール2本、キンキ焼魚、とろろご飯と昨夜のカレー。
08:20 from TwitBird
あざみ野駅にジャージ姿の大男の集団。実業団かなにかと思ったら、先日の高校ラグビーで優勝した桐蔭学園だ。しかし、でけぇなぁ。高校生には見えん…
08:24 from Twitter for iPhone
しかし、昨日は飲んで食べてゴロンとしたら、サッカー始まる前に爆睡して、今朝は朝寝坊。まるで豚舎のブタ。
14:56 from Twitter for iPhone
練習日記。駒沢公園周回コースで2kmMP(フルのレースペース)+150m流し5本。つなぎは約5分ジョグ。時計を外して体感のみで走る。ターゲットは9'20～30だけど、8'50-9'50-9'21-9'28-9'21と落ち着いたのは3本目から。結構難しい。 #run_jp
15:08 from Twitter for iPhone
遅ればせながら「非常識マラソンメソッド」読了。僕にとっては全く非常識とは思えず、納得の内容(ということは僕が非常識なのかな？)。特に着地筋を鍛える話はとても合点がいき、試してみたくなった。
19:39 from Twitter for iPhone
今日は年甲斐もなく、真っ赤なチロリアンタイプのブーツを衝動買い。
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1月21日(金)のつぶやき

06:27 from TwitBird
おはようございます。今日は今から東京へ移動。起床体重78.0kg/体脂肪率15.5%、昨日の暴飲暴食がたたった…
07:17 from TwitBird
今日の朝食、朝マックでソーセージマフィンとホットドック、コーヒー。カロリー高そうだなぁ。
07:44 from TwitBird （Re: @yu3inoda）
@yu3inoda 最近、年のせいか一口飲んだら変なスイッチ入っちゃうんですよねー。それで暴飲暴食。アタマでは「別大完走したいんだろ？まだ飲み食いするのか？」なんて思ってるのにブレーキがかからない自分がチト怖い…。でもやめられないから回数へらそうかなー、と。
08:18 from TwitBird
なんかヤな感じ～(笑) RT @kero4_bambi ちょっと走っただけなのに、まるでハーフを全力で走ったような全身筋肉痛。荷物の重さが原因だと思うが、わずかな重さでも負荷が高まることを実感した。おかげでダイエットに必死になる人の気持ちが良くわかった
08:24 from TwitBird
マッターホルン見にツェルマットまで行ったのにずっと悪天候。諦めていた最後の朝、日の出前ピークだけに朝日があたる神秘的な光景は20年以上たった今でも鮮明。RT @sunpu_kouen RT @310_rinko: 1／22(土) NHKグレードサミッツマッターホルン21：00～
09:19 from TwitBird （Re: @jun_emi）
@jun_emi ユングフラウはピーカンでした。アイガー、メンヒとならぶ姿には感動しました。フリーの旅だったので道中日本人にはほとんど出あわなかったのに、ユングフラウへの登山電車が日本人で満員だったのでビックリしました。みんな、どこから来たのだろう？
12:59 from Twitter for iPhone
結局、お腹空いてオフィス近くの松屋へ。豆腐チゲ&カルビ定食。料理がきてから昨日居酒屋で豆腐チゲを食べたのを思い出した。 http://yfrog.com/h4e1wibj
13:00 from Twitter for iPhone （Re: @hiro34sai）
@hiro34sai 南アルプスです。たぶん。月出松公園からも見えますよ。
13:02 from Twitter for iPhone （Re: @jun_emi）
@jun_emi ありえません(笑)下から見上げただけです。でも、妻が若い頃に多少知り合いだった登山家はアイガーの頂上からパラグライダーで飛んだそうです。ありえなーい。
15:02 from TwitBird
今日のランチは、春からスタートさせるカフェのメニュー試食会。バンケーキとパフェとネギトロ丼を少しずつ。デザートから先に。
15:07 from TwitBird
一昨日の晩のツイートがなんで今日？ RT @shigeru38take 結局、お腹空いてオフィス近くの松屋へ。豆腐チゲ&カルビ定食。料理がきてから昨日居酒屋で豆腐チゲを食べたのを思い出した。 http://yfrog.com/h4e1wibj
16:54 from Twitter for iPhone
ひと仕事終えてから、母親の病院付き添い。今は二カ所目だけど、さすがに平日は空いているので早い。
19:43 from TwitBird
練習日記。トレッドミル40分。30分台歩きからELペース(11.4km)までビルドUPし10分徐々に歩きまでダウン。平均9.3k/h。久々にinbodyで計測したら体脂肪率15.5%だ。まだまだ高いけど入会金した昨4月の記録をみたら18%台だったから、1年弱で3%減ならいいか。
by shigeru38take on Twitter