05:48 from TwitBird
おはようございます。今朝も寒い！布団からでられません…
05:57 from TwitBird
昨日のサッカーの影響か、今朝は早起きの人が少ない気がします。
06:36 from TwitBird
今朝の起床体重77.5kg/体脂肪率16.3% やはり一進一退。でもPBもでてるし、これ以上増えないことだけに注意することにしよう。
09:34 from TwitBird
練習日記。トレッドミルで7分アップのあと、67分走。12.8k/h23分半-13.3k/h22分半-14.3k/h21分。余力があったので残3分は1分毎に0.3k/h、15.2k/hまで上げた。別大まであと10日、東京2往復するけど調子を維持していこう。#run_jp
09:35 from TwitBird
今日の朝食、久々に乾パン。あと野菜ジュースとコーヒー。運動後体重75.65kg
12:44 from HootSuite （Re: @hiro34sai）
おめでとうございます！僕は花を買って帰ったことありません…（汗） RT @hiro34sai 今日は、19回目？の結婚記念日。花でも買って帰るかな。
13:18 from HootSuite
今日の昼食。鶏肉のトマト煮、サラダ、豆腐（小）、ご飯、味噌汁。900kcalくらいかな。
23:08 from TwitBird
今日は一月に大増員したスタッフ一同での飲み会。若くて元気なスタッフに囲まれ僕も若返る。でも、今日はスイッチ入らないように、自重したから、まだ正気。といってもジョッキ5杯くらいは飲んじゃったかな～
23:17 from TwitBird
結局、今日もコンビニて缶チューハイ購入。懲りないねぇ～
by shigeru38take on Twitter
おはようございます。今朝も寒い！布団からでられません…
05:57 from TwitBird
昨日のサッカーの影響か、今朝は早起きの人が少ない気がします。
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今朝の起床体重77.5kg/体脂肪率16.3% やはり一進一退。でもPBもでてるし、これ以上増えないことだけに注意することにしよう。
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練習日記。トレッドミルで7分アップのあと、67分走。12.8k/h23分半-13.3k/h22分半-14.3k/h21分。余力があったので残3分は1分毎に0.3k/h、15.2k/hまで上げた。別大まであと10日、東京2往復するけど調子を維持していこう。#run_jp
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今日の朝食、久々に乾パン。あと野菜ジュースとコーヒー。運動後体重75.65kg
12:44 from HootSuite （Re: @hiro34sai）
おめでとうございます！僕は花を買って帰ったことありません…（汗） RT @hiro34sai 今日は、19回目？の結婚記念日。花でも買って帰るかな。
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今日の昼食。鶏肉のトマト煮、サラダ、豆腐（小）、ご飯、味噌汁。900kcalくらいかな。
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今日は一月に大増員したスタッフ一同での飲み会。若くて元気なスタッフに囲まれ僕も若返る。でも、今日はスイッチ入らないように、自重したから、まだ正気。といってもジョッキ5杯くらいは飲んじゃったかな～
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結局、今日もコンビニて缶チューハイ購入。懲りないねぇ～
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