00:08 from TwitBird
う～、今日は地元で飲んだくれました。しかも講釈たれたのに御馳走にまでなってしまった…。ビール数杯、ツマミ各種。覚えてない。
06:35 from TwitBird
おはようございます。軽く二日酔いの朝です。起床体重77.8kg/体脂肪率15.3%と昨日は深夜まで食べて飲んだ結果、前日よりも約1kg増…
06:39 from TwitBird
最近、ほぼ毎日朝の体重と食べるものをツイートしてると気づいたけど、体重は前日に食べたもので1kgくらいは平気に上下する。そして体重は多分体内の水分が最も影響する。たとえば前日塩分の多い食事を摂ると保水(むくみ)するのか体重は増えるが、食べずにただ飲むと脱水するのか体重は減る。
06:41 from TwitBird
だから、体重は一日ごとで捉えるのではなく、週などで平均化するとかグラフ化するなどしないと変化がわからなかったりする。アタマじゃ分かってるんだけど、実践が伴ってないのが僕の悪いところ。
09:15 from TwitBird
ほー。RT @yu3inoda 無料アプリFree Fitness使いやすいです。毎日体重と体脂肪を入力するだけで、BMIも計算してくれグラフも見やすいです。三日坊主の私でも続いています。“@shigeru38take 体重は一日ごとで捉えるのではなく週平均化するとかグラフ化”
09:22 from TwitBird
練習日記。トレッドミルでIペース(15.0k/h)4分を6本。インターバルは7.5k/h4分でつなぐ。UPは15分、流し3本、ダウン9分と長めにとる。このスピードは久々なので最後はハムにきたが、追い込まずに余力をもって走りきれた。順調にメニューがこなせ嬉しい。#run_jp
09:27 from TwitBird
週末はハーフを走る。別大に向けた最後のポイント練習のつもりで最初から飛ばしていこう。といっても4分半を切るくらいだけど。今日の運動後体重76.20kg、朝食は野菜ジュースとコーヒー。さすがに固形物を食べる気にならず。
09:45 from Twitter for iPhone （Re: @hiro34sai）
むくみにはアズキ茶(アズキの煮出し汁)がいいようですよ。RT @hiro34sai おはようございます。月曜日の暴飲暴食が尾をひき今日も走る気力なし。こりゃだめだ。63kg。まだ、むくんでます。
12:21 from TwitBird
今日のランチは外出先のなんばで、コロッケ定食。小鉢にサラダ、お造りなどバランスよい定食だった。 http://plixi.com/p/70938728
12:21 from TwitBird
12歳で?かなり自信をなくしました…RT @daijapan スーパー小学生達 http://bit.ly/ig5YDv
21:23 from HootSuite
まだオフィスで仕事。あまりの空腹に耐え切れずに、菓子パン１個とチョコレート買ってしまった。合わせて600kcalくらいあるけど昼食から９時間以上経ってるからなぁ、仕方ないか。これが夕食だと思うと、柿の種のランチくらいわびしい。
21:26 from HootSuite
今日は採用の仕事を一日していたのだけれど、若い人たちの雇用環境の悪さに本当に驚く。これでは若い人たちの努力不足だとか自己責任だとか全く言えない。僕が今若者だったら頑張っても報われない方になるように思う。
21:28 from HootSuite
今日リツイートした１２歳の世界記録は本当にオドロイタ。その中で男子3000mと女子走幅跳の記録は日本人が持ってるらしい。走り幅跳びは北京オリンピク代表のイケクミさんだった。結婚して名前が変わったっけ？
23:08 from TwitBird （Re: @satopug）
@satopug 湘南に向けて、いい感じですね。僕もようやく調子が戻ってきました。
by shigeru38take on Twitter
う～、今日は地元で飲んだくれました。しかも講釈たれたのに御馳走にまでなってしまった…。ビール数杯、ツマミ各種。覚えてない。
06:35 from TwitBird
おはようございます。軽く二日酔いの朝です。起床体重77.8kg/体脂肪率15.3%と昨日は深夜まで食べて飲んだ結果、前日よりも約1kg増…
06:39 from TwitBird
最近、ほぼ毎日朝の体重と食べるものをツイートしてると気づいたけど、体重は前日に食べたもので1kgくらいは平気に上下する。そして体重は多分体内の水分が最も影響する。たとえば前日塩分の多い食事を摂ると保水(むくみ)するのか体重は増えるが、食べずにただ飲むと脱水するのか体重は減る。
06:41 from TwitBird
だから、体重は一日ごとで捉えるのではなく、週などで平均化するとかグラフ化するなどしないと変化がわからなかったりする。アタマじゃ分かってるんだけど、実践が伴ってないのが僕の悪いところ。
09:15 from TwitBird
ほー。RT @yu3inoda 無料アプリFree Fitness使いやすいです。毎日体重と体脂肪を入力するだけで、BMIも計算してくれグラフも見やすいです。三日坊主の私でも続いています。“@shigeru38take 体重は一日ごとで捉えるのではなく週平均化するとかグラフ化”
09:22 from TwitBird
練習日記。トレッドミルでIペース(15.0k/h)4分を6本。インターバルは7.5k/h4分でつなぐ。UPは15分、流し3本、ダウン9分と長めにとる。このスピードは久々なので最後はハムにきたが、追い込まずに余力をもって走りきれた。順調にメニューがこなせ嬉しい。#run_jp
09:27 from TwitBird
週末はハーフを走る。別大に向けた最後のポイント練習のつもりで最初から飛ばしていこう。といっても4分半を切るくらいだけど。今日の運動後体重76.20kg、朝食は野菜ジュースとコーヒー。さすがに固形物を食べる気にならず。
09:45 from Twitter for iPhone （Re: @hiro34sai）
むくみにはアズキ茶(アズキの煮出し汁)がいいようですよ。RT @hiro34sai おはようございます。月曜日の暴飲暴食が尾をひき今日も走る気力なし。こりゃだめだ。63kg。まだ、むくんでます。
12:21 from TwitBird
今日のランチは外出先のなんばで、コロッケ定食。小鉢にサラダ、お造りなどバランスよい定食だった。 http://plixi.com/p/70938728
12:21 from TwitBird
12歳で?かなり自信をなくしました…RT @daijapan スーパー小学生達 http://bit.ly/ig5YDv
21:23 from HootSuite
まだオフィスで仕事。あまりの空腹に耐え切れずに、菓子パン１個とチョコレート買ってしまった。合わせて600kcalくらいあるけど昼食から９時間以上経ってるからなぁ、仕方ないか。これが夕食だと思うと、柿の種のランチくらいわびしい。
21:26 from HootSuite
今日は採用の仕事を一日していたのだけれど、若い人たちの雇用環境の悪さに本当に驚く。これでは若い人たちの努力不足だとか自己責任だとか全く言えない。僕が今若者だったら頑張っても報われない方になるように思う。
21:28 from HootSuite
今日リツイートした１２歳の世界記録は本当にオドロイタ。その中で男子3000mと女子走幅跳の記録は日本人が持ってるらしい。走り幅跳びは北京オリンピク代表のイケクミさんだった。結婚して名前が変わったっけ？
23:08 from TwitBird （Re: @satopug）
@satopug 湘南に向けて、いい感じですね。僕もようやく調子が戻ってきました。
by shigeru38take on Twitter