６月１３火（金曜日）

　　　　　　　　　　　　　卵焼き弁当



サラダ（キャベツ、キュウリ、ゆで卵）
卵焼き（秋刀魚の煮物、ピーマン入り）
パプリカと玉ねぎのまりね
白花豆
ほうれん草のおひたし
グレープフルーツ

今日は卵焼きがどどんっとね　
秋刀魚のピリ辛煮をほぐしてピーマンのみじん切りも加えて焼きましたよ
なのでしっかりとおかずになります。味付けもいらないですね。
美味しい卵焼きでした


　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　人参たっぷりのパン　


　

人参が一本摩り下ろして入ってます～栄養たっぷり
着色でなく人参の色で綺麗です
発酵も十分膨らんだので隣とくっついちゃったわ


　　　　　　　　　


　　　　　　　デミグラスソースで煮込みハンバーグ



煮込みハンバーグ（水菜）
厚揚げの生姜煮つけ
野菜のこぶあえ（もやし、ピーマン、人参、塩こぶ）
モズクとキュウリの酢の物
チーズ入り竹輪
納豆・白菜のお漬物
黒米玄米麦入りご飯
お味噌汁（玉ねぎ揚げ、茄子）

デミグラスソースで煮込んだハンバーグはとっても軟らかくてグ～～～
お野菜にとこぶの和え物大成功よ
もやし一袋ピーマン二個、人参も千切りでレンジでチン。量を半分に減らして軽く炒めて塩こぶとあえるだけ。
塩こぶの味付けだけ、これ美味しい


　　　　　　　　　


　　　　　　コーヒーのカロリー

ここ数年前からボトルのアイスコーヒー買い出して手抜きしています。
以前はアイスコーヒー用の豆で作っていたんだけどね。

っでいろいろと種類があって、加糖・低糖・微糖・ブラックとある。
我が家は微糖っを買ってたんだけど、最近低糖のカロリー１／２って見つけたよ。
さて、これと微糖とどっちがカロリー低い

表示見たら微糖よりもカロリー低いのね。
っでこれ一ケース買ってきたけど。　
問題はここから・・・

残ってる箱買いしてる微糖の残りの８本はどうする～～～　　

　　　　もちろん　

　　　　　　　　　　　　
　　
　　　　主人専用にしよう　　


　　　　　　　　　　　


ちゃっかりと　カロリーオフは　サトコ用　　　えへへ当然だよね



　画像掲示板にも来てね　　画像いっぱい貼ってね
シェルちゃん画像川柳です
　
　satokoのスポーツ日記です 水泳バレエにジョギング筋トレ・・・
　今日も晴れたぞ～お洗濯物の山でした