今日は三校で合同練習会を実施しました。
練習終了後は、合同強化練習会になってました！！笑
各ブロック合同で坂dashを行い、それぞれの学校が他校に負けじと一生懸命取り組んでいました。
質の高い、とても良い練習ができたと思います。
K工業は引き続き明日も一緒に練習、Y西はまた機会を見つけて来校するそうです。
やっぱり少人数より大人数の方が活気があって、みんなが必死になって練習に取り組む姿勢は素晴らしいですね。
また、今日みたいに三校で練習することを楽しみにしています。
＜ 全 体 ＞
W-up（身体ほぐし×20min.）
スタビ×1min. 3set
＊recovery×30sec.
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
ウォーミング・アップ・ルーティーン
・腸腰筋+中殿筋×50 2set
・中殿筋+ハムスト×30 2set
Hurdle drill（試合期ver.）
＊各種目×2本ずつ
・またぎ（１歩進んで１歩さがる）
・振り子
・ハードルまたぎ（リード脚で進み、外から膝を伸ばして前へ）
・ハードル
・加重
Hurdle またぎ
・3往復×2set
ラダー ～ dash×2
Main training（四日市側）
Sprint drill-F
坂dash
・30m×6 4set
＊Rest×3min.
補強
・３人組ハムスト歩き 50m×1人1本
・100mおんぶ歩き 1人1本 1set
・手すり歩行（バック）×100m 1set
C-Down
