今日から４日間の保護者会が始まりました！！
初日の今日は９人の生徒と親御さんとお話しさせてもらいました。
うちのクラスは、それほど問題を起こす生徒も居ないし、特に改めて言うことがありませんでした。
来年の科目選択のことはしっかり話しをして、仮登録だけはさせないといけないので事前に面談をして科目登録をしました。
そのお陰も有り、今日の面談はスムーズにいきました！！
明日もスムーズにいくよう、要点を絞って話しできるように心がけます。
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
W-up（４継バトンパスJog×2周）
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch、タッピング
縄跳びdrill（全て1set）
・１重跳び×50
・２重跳び×30
・片脚跳び×20（左右）
・ボクシング跳び×20
・その場もも下げ×30 5set
・10m もも下げ×5set（10m内で50回以上）
片脚支持×左右各10sec. 3set
切り替え片脚支持×10 3set
もも下げ支持（50cm、10台）
・Walk×10
・もも下げ×10
ダイナマックス・トレーニング
・直上投げ×10
・前投げ×10
・バック投げ×10
・スローイン投げ×10
・ハンマー投げ×左右各5回（合計10回）
・開脚捻り×20 3set
・ハムスト×10 5set
・キック×10 5set
補強
腹筋
・頭上投げ×30 3set
・頭上投げ腹筋×20 3set
・横投げ腹筋×左右各20回 3set
・左右捻り×10 3set（左右5回）
・挟み脚上げV字腹筋×16 3set
背筋
・背筋×10 3set（手は頭の後ろで組む）
腕立てバランスjump
・右脚上げ×Ｍ:10 Ｗ:6
・左脚上げ×Ｍ:10 Ｗ:6
・両脚上げ×Ｍ:16 Ｗ:10
倒立
・2人組倒立×M：1min. W：45sec.
C-Down
＜ 中長距離 ＞
W-up（Jog×2周）
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch、タッピング
片脚支持×左右各10sec. 3set
切り替え片脚支持×10 3set
もも下げ支持（50cm、10台）
・Walk×10
・もも下げ×10
Sprint drill-F
MainのUp
Main training
・200m×4
＊Recovery×10min. Jog
Long
・200m×5
＊Recovery×10min. Jog
流し
・100m×3
補強
・じゃんけん腹筋×M：16、W：12 3set
鉄棒（低鉄棒）
・斜め懸垂×M：20、W：16
C-Down
＜ 投 擲 ＞
W-up（各自アップ×30min.）
Main training
・投げ
補強
・腹筋×5set
＊種目・回数はみんなと相談！！
C-Down
