テスト終了！！

月曜日から始まった期末テストも、本日を持って終了しました。

しかも、今日でテストが終了したので13時15分から練習開始。

天気も良く、太陽が顔を出しており暖かい気温の中で練習をすることができました！！

しかし、来週からはまた平常授業が始まり、月・金は６限で火・水・木は７限授業です・・・

うちの妻の学校は来週からテストが始まるようですが、テスト終了後は短縮授業だそうです。

自分も期末テスト終了後、短縮授業になる学校へ転勤したいなぁ〜とつくづく思います。

さて、今日の練習ですが、テスト終了後だったので基本を中心に練習をしました。

mainは追っかけ走でしたが、変更して100m run+100m walkを６本やらせました。

main終了後、生徒たちに追っかけ走と今日やった練習、どちらが楽だった！？と聞いたら追っかけ走と意外な返答がありました。

マジ！？と思いながら、次回からは無いと伝えました。

やはり、さぼるが楽だろうと思っている練習は、生徒にとったらハードな練習なのかも知れないですね！！

今日、改めて感じました・・・笑

＜　短距離・障害・跳躍・投擲　＞
Core drill×1set
W-up（Agility training×20min.）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋補強（50+30）×左右1set
ﾊﾑｽﾄ補強（5sec.+5sec.Rest)×5 1set
壁もも下げ×左右各30回 2set
縄跳び
・１重跳び×50
・２重跳び×30
・片脚跳び×20（左右）
・ボクシング跳び×20
・もも下げ×30 3set
・10m もも下げ×50以上 3set
Sprint Drill－T
Sprint Drill－P
Sprint Drill－F
Hurdleまたぎ 2台×3往復 5set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
・踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
Main training
・100m×6 1set
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ腹筋×5種目 全て1set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ曲げ伸ばし 20s+10s rest 3set
鉄棒ぐるぐる
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
メディシンアップ
Sprint Drill-P
Main training
・1000m ×1
流し
100m×2
補強
・２人組補強×50 5set
・Dip×20 3set
体操