冬季練３週目

皆さんこんばんわ、今日は１日さぼるは野暮用で生徒の練習を観ることができませんでした。

野暮用の理由は聞かないで下さい・・・

Privateなことなので、お許し下さい。

いつも火曜日は７限授業で、練習開始が遅くなりますが今日は面談週間で３０分早く始めることができました。

毎日、面談週間だとありがたいのですが、それは学校として受け入れがたいことです。

決められた学校のルールに従って、こちらも生徒が楽しく練習できるメニューを立てることが仕事です。

しかし、今日は一切練習を観られなかったので、偉そうなことは言えませんが多分楽しくやってくれたと思います！！

Weightは勘違いしやすいtrainingです。

フォームがぐちゃぐちゃで、思い物を挙げたり競い合ったりしたりします。

そんなことよりも、まずはフォームを正しく安定させ自分に見合った重さを挙げれば良いのです。

他人がどうであれ、自分自身に見合った練習でどの部位を鍛えているのかを解っていればOKです。

ある生徒から男女差で終わる時間が違いました！！

とLineがありましたが、それはそれ！！そんなこと気にせずフォームを意識してやれば問題ありません。

できるだけ早く、Weightのフォームを身に付け怪我をしない身体作りをしていきましょう・・・

今回はさぼるが観ている短距離陣のメニューしか記載しませんでしたが、中長距離も県駅伝に向けて頑張っています。

今週末、１１／１０（日）に三重高校発着で県駅伝があります。

皆さん、応援をよろしくお願いします！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（ﾗﾝﾊﾟｽ 100ｍ×5往復）
体操
Up補強ーA
・片脚屈伸(左右)×5 2set
・ﾋﾞ-ﾙ箱腕立て×5 2set
・ﾊﾑｽﾄ前倒し×5 2set
Weight－A 60%×12 3set
・Squat（full×1set half×3set）
・Clean
・Leg lounge
・Dead lift
補強
・ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×4（ﾒﾃﾞｨｼﾝ使用）
設定走
・300m×2 (各自で設定)
C-Down