報告！！

東海新人も終わり、短距離・障害・跳躍は今日から移行期に入ります。

１週間、各自Freeという形でそれぞれが冬季練習へ向けて、心身共にrefreshをする期間です。

長距離は、All seasonなんで２週間後の県高校駅伝へ向けてすでに始動しています。

２週間後を見据えて、この１週間が追い込みの週になるので、しっかり準備をして当日を迎えて欲しいと思います！！

では、これからは毎日ブログは更新しますが、中長距離だけのメニューになると思います。

＜　中長距離・競歩　＞
バランストレーニング×３種類
スタビ歩行×前後左右10回
Power position 確認
Jog、体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drillーＰ
Main練習
ペース走
ー　中長距離　ー
耕太朗
・10,000m（60sec.）
翔矢
・6,000m（60sec.）
増留、中川、望月
・6,000m（2000：64sec.+2000：62sec.+2000：60sec.）
有理沙
・6,000m（75sec.）
ー　競　歩　ー
涼太郎
・60min.stroll
・400m×１
流し
・150m×３
Down jog
補強
・ダイナマックス補強×10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20　３set
C-Down