第67回勝田全国マラソン

勝田全国マラソンは、7年ぶりの参加。ポポロクラブの推奨レースになったので、2012年についで2回目になります。前回は、3時間13分04秒で完走し、60歳代10位でした。
今回は3時間27分59秒（ネット3時間26分11秒）もかかり、年代順位も52位と大きく後退しました。これが今の実力なのでしょう。
それでは５kmごとにレースを振り返ってみましょう。
スタート：Cブロックからのスタートだったので、スタートラインまで1分48秒かかりました。また、その後400mぐらいは混雑でとても自分のペースで走れる状況ではなかったです。
5km（26分01秒）：混雑は続きましたが、3kmあたりからスムースに流れるようになり、4分40秒ぐらいまでペースアップできました。
10km（49分23秒-23分22秒）：一時4分36秒まであげましたが、それ以上なかなか上がりません。少し焦り始めました。
15km（1時間12分54秒-23分31秒）：体が温まって走りやすくなりましたが、なかなか4分30秒がきれません。
20km（1時間36分48秒-23分54秒）：ペースの合いそうなランナーを見つけ風除けにしながら楽に走っているのですが、やっっぱりペースが上がりません。
中間地点（1時間42分00秒）：このままのペースでも3時間24分でフィニッシュできると言い聞かせて、後半に勝負をかけました。
25km（2時間00分44秒-23分56秒）：さほどペースが落ちないのでここまでは及第点です。
30km（2時間25分43秒-24分59秒）：28km手前でトイレに入り30秒ロスしましたが、何とか平均5分を切るペースに維持できました。ここから1時間で走るのが目標でした。
35km（2時間51分-25分19秒）：32km手前の上りで5分25秒、次の1kmも5分06秒と5分を超えてしまいましたが、ポポロのマエさんに追いつかれてついていったのでまた4分50秒代に戻すことができました。正直35kmを過ぎてペースアップできるのは滅多にないことです。ただし、38-39km区間で本日最悪の5分26秒を記録しました。
40km（3時間16分39秒-25分37秒）：残り3kmで足が動かなくなり、5分を切れなくなりズルズルとスパートもできずにゴールに向かいました。最後の2.2kmはキロ5分の11分以内で走りたかったー実際は11分16秒。この16秒で68歳のベスト記録が更新できたのだが・・・。
（よかった点）
・少なくとも撃沈はしなかった。
・35km過ぎてもペースアップができた。
・上りがあっても大きくタイムを落とさなかった。
・自分の快適なペースがつかめるようになった。
（課題）
・30kmから1時間以内でフィニッシュできるよう筋力の強化が必要。
・腹筋があまり使えていなかった（いつもはレース直後に腹筋が痙攣する）。