ペア練習会

今日から出勤しなくていいと思うと気持ちが楽になりました。
午前は昨日買ったマラソンの本を読み、午後はパラリンピック強化選手（女子）との新川でペア練習をしました。

まず、マラソンメソッドに関する本で気になった点を書いておきます。
１．練習しすぎは禁物、次の質問にイエスといえるか自分を客観視してみよう。
　〇練習はときにキツイこともあるけれど基本的には楽しい。
　〇ランニングフォームが崩れるほど追い込むことはない。
　〇痛みのあるところはない。
　〇練習が終わってから「明日も走りたいな」と思う。
２．レースの結果でなく走行距離を自慢するのは、仕事の結果ではなく残業時間の長さを自慢しているようなもの。
３．「最低でもこのペースで押していける」という最低ペースを自分で把握しておいて、その最低ペースを底上げするようにさらに練習する。



ペア練習もこの考え方を生かしたような走りができました。キロ6分弱で押して10㎞を走破しました。仕上げに100Mのダッシュを5本加えました。選手の方がきちんと目的をもって練習をしていたので頼もしく感じました。
女子マラソン標準記録の3時間27分は先日突破したけれどまだ5位とのこと。目標は別大マラソンで3時間21分切りで強化選手中3位を目指すとのこと。今月はあと2回一緒に練習します。リオに行けることを願って。