10000m変化走

明後日のフルマラソンに備えて調整練習をしました。ポポロの金曜特別練習会で本来は頑張るべきところですが、大会での成績を優先しました。
千葉アクララインマラソンで3時間15分を切りたいからです。
10000mの変化走は、2000mごとにペースを上げ下げします。
4分35秒で最初の2000mを走り、4分55秒に落として、また4分35秒にあげ、さらにそれをもう1回繰り返しました。
6人のグループでスタートしましたが、途中から4人はペースを上げて前に行き、エリカさんと２人でしっかりペースを守り走り切りました。
特に息が乱れることもなく疲れが残らないいい練習ができました。
このペースで行ければ目標達成になるのですが、坂道があるので走って見なければ分かりません。
でも、いい走りの感触がつかめました。