日曜日の朝は、ISOYA朝練。
ただし、朝練だけだと距離が60km以下と短めなので、朝練前に八景島往復、皇居一周を＋して100kmにのせました。
五反田の坂でタグちゃんを途中まで先頭にだしてからスプリント。
998Wでもがき
最高速44km/h ...
ここはごっちゃんでした。
この後のアザブジュボーンの坂では、その手前で削られて下位に沈み、もがけず。
内閣府
1052Wでもがき
最高速50km/h ...
ここもごっちゃんでした。
六郷橋
712W
後ろの気配が消えた、と勘違いして踏むのを緩めたら大沼さんにまくられました。そのあともう一度スプリントしましたが、53-12, 11T残っていました。だめだこりゃ。
というわけで、久しぶりにたくさんもがけたので満足です。思えば全力でスプリントをすることなんてそんなにないので、この朝練は貴重です。続けて行きたいものです。まー尾根幹でかわりにはなるのであろうが、遠い。
ISOYA朝練 12/25
＊八景島ほぼ往復してから
Work:2290 kJ
TSS:268.7 (intensity factor 0.788)
Norm Power:240
Distance:99.315 km
MaxPower:1052
770W 以上が5回、よくもがきました
ここ最近。WKO (World Katate Organization)を使い始めてからというもの、一回一回の練習の強度に一喜一憂せず、自分が今どのくらい練習で来ていて、どのくらい疲労をためているかのこのグラフに注意が集中するようになりました。これは、モチベーションになります。逆もあるだろうが。
メモ：CTLは意図的になだらかに、段階的にあげていってオーバーロードをかけて行く。
帰宅後はクリスマス練の続き
今日はお友達がやっている鎌倉のAUS LIEBEさんのヒクセン・ハウスの取り壊し祭りです。ここの職人はドイツでマイスターを取った人なんですよー。
じゃかじゃーん
ヒクセンハウスとは、ヘンゼルとグレーテルにでてくるお菓子の家のことです。
本当に精巧に作られていて、壊すのが惜しいと嫁が駄々をこねました。
ですが、あえなく倒壊。子供たちの腹の中におさまりました。
さて、お腹が一杯になったところでクリスマス週間は終わり。正月の準備を始めますか。
ただし、朝練だけだと距離が60km以下と短めなので、朝練前に八景島往復、皇居一周を＋して100kmにのせました。
五反田の坂でタグちゃんを途中まで先頭にだしてからスプリント。
998Wでもがき
最高速44km/h ...
ここはごっちゃんでした。
この後のアザブジュボーンの坂では、その手前で削られて下位に沈み、もがけず。
内閣府
1052Wでもがき
最高速50km/h ...
ここもごっちゃんでした。
六郷橋
712W
後ろの気配が消えた、と勘違いして踏むのを緩めたら大沼さんにまくられました。そのあともう一度スプリントしましたが、53-12, 11T残っていました。だめだこりゃ。
というわけで、久しぶりにたくさんもがけたので満足です。思えば全力でスプリントをすることなんてそんなにないので、この朝練は貴重です。続けて行きたいものです。まー尾根幹でかわりにはなるのであろうが、遠い。
ISOYA朝練 12/25
＊八景島ほぼ往復してから
Work:2290 kJ
TSS:268.7 (intensity factor 0.788)
Norm Power:240
Distance:99.315 km
MaxPower:1052
770W 以上が5回、よくもがきました
ここ最近。WKO (World Katate Organization)を使い始めてからというもの、一回一回の練習の強度に一喜一憂せず、自分が今どのくらい練習で来ていて、どのくらい疲労をためているかのこのグラフに注意が集中するようになりました。これは、モチベーションになります。逆もあるだろうが。
メモ：CTLは意図的になだらかに、段階的にあげていってオーバーロードをかけて行く。
帰宅後はクリスマス練の続き
今日はお友達がやっている鎌倉のAUS LIEBEさんのヒクセン・ハウスの取り壊し祭りです。ここの職人はドイツでマイスターを取った人なんですよー。
じゃかじゃーん
ヒクセンハウスとは、ヘンゼルとグレーテルにでてくるお菓子の家のことです。
本当に精巧に作られていて、壊すのが惜しいと嫁が駄々をこねました。
ですが、あえなく倒壊。子供たちの腹の中におさまりました。
さて、お腹が一杯になったところでクリスマス週間は終わり。正月の準備を始めますか。