親方初のクリスマスイブでした。
ニャロメ一族大集合のにぎやかなクリスマス会が先ほど終わりました。
一瞬ですが、おすわりができるようになりました。
最近は、良く泣きます。泣き顔もかわゆす♪
＋＋＋親バカすいません＋＋＋
今日は門限が10時、てっとり速く100kmはしらなくちゃ、というわけで皇居を4周走ってきました。
スタートは気温ゼロ℃くらい。
練習後は、ミヤコさんと示し合わせて築地場外へ。ぐひっひ。
「きつねや」のホルモン丼です。
厳冬期の皇居往復→築地なだれ込みはありだと思いますよ。ただし、日曜日は市場休みです。
次は何を食べようかな。
＋＋＋今週もローラーがんばりました。TwitterでL4をさらしあうのが密にブームなのか？？＋＋＋
とはいえ、みんな私よりひとまわり体重が軽いので、おいらの高出力はあまりに参考になりませんよｗ
12/19 Mon
ローラー
20 min L4 x1
301W
164bpm
75rpm
12/20 Tue
ローラー
20 min L4 x1
297W
162bpm
72rpm
12/21 Wed
ローラー
20 min L4 x2
296W
161bpm
65rpm
301W
169bpm
70rpm
久しぶりのL4 2本そろえ、しかも290後半と300台で、過去最高のパフォーマンス。低ケイデンス作戦が奏功しました。
12/23 Fri
ローラー
20 min L4 x1
296W
172bpm
72rpm
水曜日の好結果に味をしめ、初の300Wそろい踏みをねらって始めますが、一本目であえなく撃沈。心拍を最初からあげすぎました。もう少し冷やした方がいいみたい。
12/24 Sat
皇居→築地練
1933 kJ
TSS:206.4 (intensity factor 0.781)
Norm Power:238
Distance: 78.502 km
MaxPower:948