寝る前におさえておきたいポイント

寝る前におさえておきたいポイント

もちろん睡眠中に風邪をひくことを怖れて、睡眠時間を減らしてしまっては本末転倒！十分に睡眠をとって体を休めなければ、体力が回復せず体の抵抗力も弱まってしまう。そこで、冬のシーズンには、睡眠中に風邪をひく確率を少なくするための工夫をぜひ実践していただきたい。いずれも誰でもかんたんに実行できる方法である。

〇ベッドの脇に水を置いて、適度な湿度を保っておく

〇トイレに起きたときには、必ず水やほうじ茶を1杯飲み、のどの乾燥を防ぐ

〇のどの乾燥を防ぐため、口は閉じて寝る。マスクを使うのもオススメ

〇のどを温かく保つため、首の周りにタオルや手ぬぐいを巻いて寝る

〇シーツもしっかり体を温めるタイプのものを選ぶ