電線の街、松江市
東京橋が、なおされた。
「とうきょうばし」とは読みません。
「ひがしきょうばし」と、いいます。
直されて、きれいに、なりました。
松江市に住んでいる人しか、わからないよね
これからの、私がしなければならない事。
サルコペニア予防、というより、すでに、すすんでいるから、悪化予防。
サルコペニアって、カッコいい、言い方だね。
老化現象っていうより、やる気が出るね。
中国山脈に、遊びに行った、２２日、２３日。
一杯名所もあって、時間不足もあったけど、この年になって、島根の滝として有名な、竜頭の滝に、初めて行ったよ。
夏来ると、とても涼しい、水遊びもできるとか、人も多いけど、駐車場も広くて、良い所でした。
写真は、どちらがいいでしょうか？、ちょっとした違いだけど
今日は、8096歩きました！
今日は、中国山脈に、行きました。
木のチップと、枯れ葉の道を歩きました。
夕べと今夜、外を歩く。
久しぶりの歩行、足がだるい、山登りをみんなとして、足がほんとに弱いと分かり、夜、２０００歩追加で近所を歩く。
二日とも、空は晴れて、星がきらきら、北斗七星がはっきり見える。
股関節の老化が進んで、痛みが出る。
それで、余計歩かないといよいよ弱ってしまう。
テレビの前は、ほどほどにしないとね。若い時と違うって、よく分かった。
街灯が、明るかった。
青少年の約８割が運動不足 ＷＨＯ、初の世界規模調査
2019年11月22日 (金)配信共同通信社
【ジュネーブ共同】世界保健機関（ＷＨＯ）は２２日、１１～１７歳の青少年に推奨される少なくとも１日１時間の運動について、約８割が行っていないとの初の世界規模の調査結果を公表した。運動不足は２０１６年に女子の８４・７％、男子の７７・６％に上り、ＷＨＯは早期の対策が必要としている。
ＷＨＯの調査は、０１～１６年に、１４６カ国の１１～１７歳の生徒ら約１６０万人を対象に実施。日本は含まれていない。運動不足の割合は０１年の８２・５％から１６年には８１％と微減したが、常に８割を上回る高い水準となっている。
女子の運動不足の割合が男子より低かったのは、アフガニスタンや南太平洋の島国のトンガとサモア、アフリカのザンビアの４カ国にとどまっており、ＷＨＯは「女子が運動を行いやすくする政策が求められている」としている。
１６年に割合が最も高かったのは韓国で９４・２％、フィリピンが９３・４％と続く。男女別では、男子がフィリピンで９２・８％、女子は韓国で９７・２％に達した。逆に運動不足が最も少ないのはバングラデシュで６６・１％で、男女別でも同国が両方で最も少なかった。
青少年期に運動を行うことは、心肺機能や骨や筋肉の成長に有効で、ＷＨＯは毎日１時間以上の運動を推奨している。運動はスポーツだけではなく、歩行や体を動かして行う遊び、室内での雑用でも構わないとしている。
2019年11月22日 (金)配信共同通信社
【ジュネーブ共同】世界保健機関（ＷＨＯ）は２２日、１１～１７歳の青少年に推奨される少なくとも１日１時間の運動について、約８割が行っていないとの初の世界規模の調査結果を公表した。運動不足は２０１６年に女子の８４・７％、男子の７７・６％に上り、ＷＨＯは早期の対策が必要としている。
ＷＨＯの調査は、０１～１６年に、１４６カ国の１１～１７歳の生徒ら約１６０万人を対象に実施。日本は含まれていない。運動不足の割合は０１年の８２・５％から１６年には８１％と微減したが、常に８割を上回る高い水準となっている。
女子の運動不足の割合が男子より低かったのは、アフガニスタンや南太平洋の島国のトンガとサモア、アフリカのザンビアの４カ国にとどまっており、ＷＨＯは「女子が運動を行いやすくする政策が求められている」としている。
１６年に割合が最も高かったのは韓国で９４・２％、フィリピンが９３・４％と続く。男女別では、男子がフィリピンで９２・８％、女子は韓国で９７・２％に達した。逆に運動不足が最も少ないのはバングラデシュで６６・１％で、男女別でも同国が両方で最も少なかった。
青少年期に運動を行うことは、心肺機能や骨や筋肉の成長に有効で、ＷＨＯは毎日１時間以上の運動を推奨している。運動はスポーツだけではなく、歩行や体を動かして行う遊び、室内での雑用でも構わないとしている。
夜、我が家から外に出ると
この、街灯がある。
オレンジにすごく輝いている。
そこから
歩きを始める。
そして、ここで、終わり、３メートルで我が家に着く。
ここ３０年
この光の恩恵になっていたのに
明るいうちに帰り
次の朝、明るくなってから出かけるので
なかなかこのオレンジには出会わないことに気づいた。
久しぶりに夜歩いて
このライトに心惹かれる。
夕べは１５分１５００ほど歩く。
この、街灯がある。
オレンジにすごく輝いている。
そこから
歩きを始める。
そして、ここで、終わり、３メートルで我が家に着く。
ここ３０年
この光の恩恵になっていたのに
明るいうちに帰り
次の朝、明るくなってから出かけるので
なかなかこのオレンジには出会わないことに気づいた。
久しぶりに夜歩いて
このライトに心惹かれる。
夕べは１５分１５００ほど歩く。
腰痛の経済損失は年３兆円 業務効率低下、東大など試算
2019年10月11日 (金)配信朝日新聞
一生の間に８０％以上の人が悩まされる腰痛。その経済損失は年間約３兆円に上るとする試算を、東京大と日本臓器製薬（大阪市）が１０日、発表した。腰痛になると業務効率が下がるだけでなく、体を動かさなくなって他の病気のリスクも高まるという。適度な運動習慣が大切だ。
東大の松平浩（こう）特任教授（整形外科）によると、腰を曲げたり、物を持ち上げたり、デスクワークで長時間座りっぱなしになったりすることで腰に負担がかかり腰痛になる。それが積み重なると、ぎっくり腰や椎間板（ついかんばん）ヘルニアを招く。
松平さんらは９月末から１０月初めにかけて、全国の成人就労者１万人（平均年齢４８・１歳）を対象に、最もつらい健康上の不調や約１カ月間で症状がある日数、年収などをインターネットで調査した。それをもとに、労働生産性の低下を金額に換算した。
その結果、腰痛による経済損失は年間約３兆円に上ると試算された。首周りの不調・肩こりによる損失も同様に約３兆円に上るという。
松平さんによると、腰痛などを防ぐには、ややきついと感じる程度の運動習慣が必要。「まずは階段を見たら『（運動の機会を）ありがとう』と言って、上ることから始めてください」と話している。（野中良祐）
2019年10月11日 (金)配信朝日新聞
一生の間に８０％以上の人が悩まされる腰痛。その経済損失は年間約３兆円に上るとする試算を、東京大と日本臓器製薬（大阪市）が１０日、発表した。腰痛になると業務効率が下がるだけでなく、体を動かさなくなって他の病気のリスクも高まるという。適度な運動習慣が大切だ。
東大の松平浩（こう）特任教授（整形外科）によると、腰を曲げたり、物を持ち上げたり、デスクワークで長時間座りっぱなしになったりすることで腰に負担がかかり腰痛になる。それが積み重なると、ぎっくり腰や椎間板（ついかんばん）ヘルニアを招く。
松平さんらは９月末から１０月初めにかけて、全国の成人就労者１万人（平均年齢４８・１歳）を対象に、最もつらい健康上の不調や約１カ月間で症状がある日数、年収などをインターネットで調査した。それをもとに、労働生産性の低下を金額に換算した。
その結果、腰痛による経済損失は年間約３兆円に上ると試算された。首周りの不調・肩こりによる損失も同様に約３兆円に上るという。
松平さんによると、腰痛などを防ぐには、ややきついと感じる程度の運動習慣が必要。「まずは階段を見たら『（運動の機会を）ありがとう』と言って、上ることから始めてください」と話している。（野中良祐）
５月１９日、孫と友々と
ハイキング山登りをしたよ。
斐川町湯の川温泉の奥、いろいろあるけど、
今日は大黒山
頂上に神社あり。
眺めがよかったけど、木々が伸びのて周りが見えなくなったとのこと。
鳥居からの眺めパチリ
行く道中の竹藪のすごさ。
往復８０００歩
片道４０分（女性の足でゆっくりと）
お弁当と紅茶ハーブ茶で下界を忘れた。
お世話のお方に感謝。
ハイキング山登りをしたよ。
斐川町湯の川温泉の奥、いろいろあるけど、
今日は大黒山
頂上に神社あり。
眺めがよかったけど、木々が伸びのて周りが見えなくなったとのこと。
鳥居からの眺めパチリ
行く道中の竹藪のすごさ。
往復８０００歩
片道４０分（女性の足でゆっくりと）
お弁当と紅茶ハーブ茶で下界を忘れた。
お世話のお方に感謝。
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