今日は娘の三歳の誕生日でした。
元気にこの日を迎えられて本当に良かったです。
まずは健康第一に育っていって欲しいと思います。
久しぶりに、朝のうちに筋トレをしました。
メニューは
・腹筋サーキット V字+ロシアンツイスト+ツイストクランチ 各10×3
・ダンベルショルダープレス 10×3 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×3 (10kg)
・四股踏み 10×3
でした。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 90m×3（ランニングシューズ）
・加速走 (40m+40m)×2（ランニングシューズ）
・100m×2（スパイク） 12"5（追風）-13"0（向風）
・200m×1（スパイク） 24"7
・クールダウン
でした。
忙しかった一週間でしたが、ようやく最後に走りに行けました。
まだ足首に不安があったので8割の力で走りましたが、
200mはベストに近いタイムが出てしまいました。
普段は力が入り過ぎているのかなとあらためて感じました。
帰りに接骨院に寄りましたが、少し足首の関節がずれているとのことで、
正しい位置に治してもらいました。
やはりかかりつけの接骨院があると心強いですね。
気づいてみれば次の試合まであと二週間。
来週はしっかり走り込んでいきたいと思います。
それでは。
楽しかったゴールデンウィークの直後ですが、今週はやることが山積みで大変です。
保育園の送りも妻にお願いして、朝からずっと仕事でした。
帰りにいつもの公園によって、軽く筋トレをしました。
メニューは
・懸垂（順手） 8×3
・レッグレイズ（専用台） 15×3
・懸垂（逆手） 8×3
でした。
帰りにこれだけ出来れば万々歳です。
今週はジムに行く時間が取れそうにないので、ここでがんばろうと思います。
それでは。
今日は実家近くの陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 90m×4（ランニングシューズ）
・200m×3（ランニングシューズ） 29"1-29"4-28"1
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
久しぶりに来たホームグラウンドは、半年間の改修を経てきれいになっていました。
ラグビー日本代表の合宿地になったそうで、これから活気づいてくれるといいですね。
早朝にゴルフ練習場、日中は家族で公園に出掛けて疲労がピークでしたが、
せっかく来たので200m×3をやりました。
やや足首に不安があったのでランニングシューズにしましたが、気持ち良く走ることが出来ました。
三週間後にはここで行われる試合で200mを走ります。
僕を育ててくれたホームグラウンドでいい走りをして恩返しをしたいものです。
それでは。
今日は江戸川競技場で行われた北区陸上記録会で100mを走ってきました。
結果は11"95 (-0.4m)、組では同タイムの2着でした。
強い横風（南風）のため、組によって追い・向かいが変わりましたが、僕は向かい風にあたってしまいました(^^;)
それでも2013年以来、久々の11秒台が出ました！
それはもちろんうれしいのですが、スタートからゴールまでプラン通りの走りが出来たのが収穫でした。
計測機器のトラブルが相次ぎ、組によっては何度もやり直しさせられたり何分も待たされたりで気の毒でした。
幸い僕の組は何事も起きませんでしたが、だいぶ待たされてイラついている人が多く見られました。
しかしそういう中でも平常心で、集中力を保っていられたのが好結果につながったのではないかと思います。
スタートは二日前にようやく納得出来る形になりましたが、それがそのまま出せました。
低い姿勢で飛び出し、徐々に体を起こしながら加速し、リラックスして中盤を走れたのが良かったです。
いつものような後半の落ち込み・バタバタ感もなく、しっかり100mを走り切れました。
8レーンだったので隣の選手を気にせずに走れたのもラッキーでした。
一方で、これだけ納得の走りが出来てもギリギリ11秒台かと思うと、大きな目標である11"5はまだまだ遠いなと感じます。
細かい点を修正したくらいではとても到達出来なさそうです。
自分に足りない点を見直し、少しずつ底力を付けていくしかないですね。
合同練習も積極的にやって、自分より速い人から学んでいければと思います。
それでは。
今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 90m×5（ランニングシューズ×3、スパイク×2）
・加速走 カーブ30m+直線50m×1（スパイク）
・100m×1（スパイク、バックストレート） 11"9
・スタート練習
・100m×1（スパイク、スタブロ、アプリ使用） 12"5
・クールダウン
でした。
今日は試合前最後の練習でした。
ホームストレートはかなり向かい風が強かったので、
最初の100mはバックストレートで走りました。
力まず気持ち良く走れて良かったですが、もう少しタイムが出ても良かったかなと思います。
スタートは試行錯誤を重ねた結果、現時点ではベストの形が出来ました。
つい前方に体重をかけ過ぎてつんのめってしまう癖があるので、気を付けます。
最後の100mは激しい向かい風の中、思い通りの走りが出来たので満足です。
明日は出来るだけ体を休めて、明後日の試合に臨みたいと思います。
それでは。
今日は久しぶりに妻と二人で出かけました。
映画「美女と野獣」を見て、ランチを食べて、軽く買い物をしたらもう帰る時間になってしまいました。
仕事や子育てに追われてなかなかこういう時間が取れなかったので、貴重なひと時でした。
今でも陸上を続けられているのは本当に妻のおかげなので、いくら感謝してもしきれないですね。
これからも二人の時間を大事にしたいと思います。
帰宅後は腹筋20×4のみやっておきました。
明日は競技場で試合前最後の調整です。
それでは。