第５中足骨骨折体験記22（ももははさん）

自主トレ

スクワット

真っ直ぐ立ち、椅子に座る感じで　ゆっくり腰を落とし、ゆっくり戻る。

真っ直ぐに腰を落とすことが大事。最初は、浅くしか落とせないが　徐々に深くできるようになるそうです。

     

 

ランジ

最初は、テーブルに手を添えて行う。

一歩　前に踏み出し。一歩で戻る。

踏み出すときは、必ず　かかとから　足を地面につける。

戻るときは、必ず　つま先から　地面につける。

　　　

　　　

歩くとき　片方の足が一旦　地面を離れる。自然と片足立ちの状態が生まれる。

結果、片足で立てないと歩けなくなるそうです。

片足立ち

テーブルを手を添えて片足立ち。

30秒キープ。

理想は、テーブルから手を離して30秒キープ。

(両足とも　30秒づつ)

　　　     

お隣りからレックスベゴニアをいただきました

5月初め北杜市のおとなりの奥さんからレックスベゴニアの鉢をいただきました。

　　　

レックスベゴニアって、すてきですね。

おとなりの玄関外には横はば５０センチくらいの親株が飾られていて、実にみごとです。

冬は家の中にとりこむそうですが、あとはずっとそこに置きっぱなしとのこと。

いただいて八王子の家に持ち帰ってからひと月、私は一階の出窓に置いたり、リビングに飾っています。

レックスベゴニアは大きく葉を広げて次々花を咲かせ、あたりにさかんに花を落とします。

それで、私は「ちらかし屋ベゴニア」と呼んでます。