代わりに焼く

今日は仕事で折れそうになったので、ヤバいと思って帰宅時間遅かったんですが景気づけに焼肉にしました。

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◎2/19合計　2021.05kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊
　（梅ご飯：181kcal
　（信州一味噌しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（とろーりたまごサンド：369kcal
　（酸辣豆腐：45kcal


○夜＊
　（牛ハラミ332g：730.40kcal

　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（炭火焼肉のタレ／丸越醸造20g：30.20kcal
　（キャベツ43g：9.89kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（にんじん16g：5.92kcal
　（大根43g：7.74kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（ながねぎ15g：4.20kcal
　（パプリカ18g：5.40kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（えりんぎ20g：4.80kcal
　（いんげん15g：3.45kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（スプラウトブロッコリースーパー4g：0.48kcal
　（メンマ水煮15g：2.70kcal
　（小松菜45g：6.30kcal
　（芽キャベツ14g：7.00kcal
　（アスパラガス8g：1.76kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（みょうが22g：2.64kcal
　（オクラ20g：6.00kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（なめこ20g：3.00kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal

　（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 ピンクラベル 吟醸生 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal