=========
◎12/22合計 1533.87kcal 摂取アルコール量45ml(体重69kg、体脂肪率21.5%)
=========
○朝*
(塩むすび:172kcal
(タニタ食堂のキノコのみそ汁:34kcal
○昼*
(シャキシャキレタスサンド:272kcal
(野菜スープ:24kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(生つくね220g: 382.80kcal
(小松菜17g: 2.38kcal
(ほうれんそう17g: 3.40kcal
(さといも14g: 8.12kcal
(大葉1g: 0.37kcal
(アボカド4g: 7.48kcal
(にんじん28g: 10.36kcal
(じゃがいも16g: 12.16kcal
(大根55g: 9.90kcal
(かぼちゃ12g: 10.92kcal
(れんこん19g: 12.54kcal
(ごぼう26g: 16.90kcal
(ブッコロリ16g: 5.28kcal
(カリフラワ10g: 2.70kcal
(アスパラガス11g: 2.42kcal
(ミニトマト17g: 4.93kcal
(スナップえんどう4g: 1.72kcal
(揚げなす13g: 26.26kcal
(コーン6g: 4.44kcal
(ながねぎ5g: 1.40kcal
(みょうが6g: 0.72kcal
(煎り大豆1g: 4.26kcal
(オクラ10g: 3.00kcal
(ピーマン12g: 2.64kcal
(パプリカ8g: 2.40kcal
(ベビーコーン7g: 1.82kcal
(えりんぎ9g: 2.16kcal
(ぶなしめじ12g: 2.16kcal
(いんげん7g: 1.61kcal
(枝豆8g: 10.72kcal
(グリーンピース4g: 3.72kcal
(タピオカ3g: 3.36kcal
(バナメイ海老15g: 14.55kcal
(あさり21g: 6.30kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
(生姜13g: 3.90kcal
(ほんだし小さじ1: 6.90kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎12/22合計 1533.87kcal 摂取アルコール量45ml(体重69kg、体脂肪率21.5%)
=========
○朝*
(塩むすび:172kcal
(タニタ食堂のキノコのみそ汁:34kcal
○昼*
(シャキシャキレタスサンド:272kcal
(野菜スープ:24kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(生つくね220g: 382.80kcal
(小松菜17g: 2.38kcal
(ほうれんそう17g: 3.40kcal
(さといも14g: 8.12kcal
(大葉1g: 0.37kcal
(アボカド4g: 7.48kcal
(にんじん28g: 10.36kcal
(じゃがいも16g: 12.16kcal
(大根55g: 9.90kcal
(かぼちゃ12g: 10.92kcal
(れんこん19g: 12.54kcal
(ごぼう26g: 16.90kcal
(ブッコロリ16g: 5.28kcal
(カリフラワ10g: 2.70kcal
(アスパラガス11g: 2.42kcal
(ミニトマト17g: 4.93kcal
(スナップえんどう4g: 1.72kcal
(揚げなす13g: 26.26kcal
(コーン6g: 4.44kcal
(ながねぎ5g: 1.40kcal
(みょうが6g: 0.72kcal
(煎り大豆1g: 4.26kcal
(オクラ10g: 3.00kcal
(ピーマン12g: 2.64kcal
(パプリカ8g: 2.40kcal
(ベビーコーン7g: 1.82kcal
(えりんぎ9g: 2.16kcal
(ぶなしめじ12g: 2.16kcal
(いんげん7g: 1.61kcal
(枝豆8g: 10.72kcal
(グリーンピース4g: 3.72kcal
(タピオカ3g: 3.36kcal
(バナメイ海老15g: 14.55kcal
(あさり21g: 6.30kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
(生姜13g: 3.90kcal
(ほんだし小さじ1: 6.90kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
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