12/23たべたもの

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◎12/23合計　1711.39kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（照り焼きチキンとたまごサンド：369kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう20g： 4.00kcal
　（さといも13g： 7.54kcal
　（アボカド3g： 5.61kcal
　（にんじん30g： 11.10kcal
　（じゃがいも13g： 9.88kcal
　（大根67g： 12.06kcal
　（かぼちゃ13g： 11.83kcal
　（れんこん19g： 12.54kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（ブッコロリ8g： 2.64kcal
　（カリフラワ15g： 4.05kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト18g： 5.22kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす16g： 32.32kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが7g： 0.84kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ17g： 5.10kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン15g： 3.90kcal
　（えりんぎ16g： 3.84kcal
　（ぶなしめじ21g： 3.78kcal
　（いんげん13g： 2.99kcal
　（枝豆7g： 9.38kcal
　（グリーンピース6g： 5.58kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老32g： 31.04kcal
　（あさり20g： 6.00kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal