10/10たべたもの

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◎10/10合計　1952.75kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.2kg、体脂肪率20.6％）
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○朝＊
　（きのこごはん：171kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ゴボウボロニアサンド：328kcal
　（ハノイのおもてなし野菜フォー：93kcal


○夜＊
　（冷凍たけのことしいたけのシュウマイ12個：360kcal

　（鮭ハラス180g：288.00kcal
　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ2g：12.28kcal
　（小松菜46g：6.44kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（みょうが20g：2.40kcal
　（オクラ17g：5.10kcal
　（プルーン13g：6.37kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（キャベツ26g：5.98kcal
　（大根47g：8.46kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう41g：26.65kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ながねぎ2g：0.56kcal
　（ピーマン18g：3.96kcal
　（えりんぎ27g：6.48kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（にんじん26g：9.62kcal
　（ズッキーニ19g：2.66kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮8g：1.44kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（鶴齢 特別純米 ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal