９日（日)
バイク 山岳ロングライド 大和、Ｒ２４６バイパス西原、厚木、土山峠、Ｒ４１３青野原、青根、奥相模湖、牧野、雛鶴峠、Ｒ１３９禾生折り返し、Ｒ４１３青野原、宮が瀬、串川橋、小倉、Ｒ２４６バイバス金田、大和
１８４ｋｍ６時間３１分 "IRONMAN"
バイク後ペースラン 境川沿い高鎌橋折り返し １１ｋｍ５３分
単独走になって気が緩んだわけではないですが、いろいろあって予告より遅くスタート
。
今日のコースは小刻みなアップダウンが続くため、自分ではアイアンマンジャパンのシミュレーションコースとして設定しているので、２ヶ月ぶりにプロジェクトＭ
で行きました。
正直今日乗る目的の都留のおにぎり屋までたどりつけるか
自信なしでしたが、とりあえず前進あるのみ
。
雛鶴峠に３時間弱、１３時過ぎに着いたので一発勝負
に出ておにぎり屋を目指しました
。
１３時半過ぎおにぎり屋到着
。
今日は梅ちりめんと肉そぼろ
。切り干し大根はサービスでつけてくれました
。
おにぎりも抜群
ですが、隠れたおすすめがセルフのほうじ茶。
美味しくてついついおかわり
長居しちゃうのです
。
以前２人連れ
で来たときは、ポット１本空けちゃったし
。
プチまったりして１４時スタート。行きは３時間ちょっとだったので、帰りは４時間かかっても１８時帰宅
なら、日暮れ前に着くかな
と試算。
とりあえず後先考えずガンガン突き進んだら宮が瀬に１６時前着。ここからなら２時間弱なので一安心
。したらおなかが空いたのでコンビニで一休み
。
無事１８時前に帰宅しましたが、家事不十分
のペナルティ
で、ペナルティボックス
で風呂掃除２０分の後ペースランへ
。
走り出しからへろへろ
。４キロ位行ってまともに走れるようになりましたが、帰宅したらもうギブアップ
。しばらく出がらし状態
。
明日は休養しよう
。
今日のさくら
宮が瀬のコンビニ前のさくら。名物の八百屋さんも頑張ってます
。
レイダック
効果
今までバイク
練習はほとんど旧車のレイダックを使ってきました。その故は２００２年のアイアンマンジャパン２週間前にプロジェクトＭを入手するまで、重い
前車ソフトライド
で練習していたら、レース本番でサクサク走れて調子良かったため、今回も１１ｋｇのレイダックで練習して、ＧＷあたりからプロジェクトＭに切り替えようとした次第です。
今日久々にプロジェクトＭに乗ったら、しばらく乗りなれるのに時間かかりましたが、やはりスピードのノリが劇的に変わりました
。
アップダウンのスピードはそう変わらなかったようですが、平地のスピードが最後までスタート時に近い高いレベルで維持できました。
冬場のエアロバイクもがきも効いていると思いますが、今年はバイク
が楽しめそうです
。
でした。うちのグループにも久々に新入社員が入りました
。
。
。
。
。
。今の私では単独だと回せないサークル
でまったり
（これがあるから来ているようなもの
。
出張
。帰社後、今日中に済ませなかればいけない仕事を２１時までかけてやったため、想定外の展開に疲れ果てて
、すっかりやる気なくなりました
のクロスバイク
が、最近人気のカッチョイイ
。
なので、
。
しました。
