road to KONA

１３日（木)
スイム　アップ、サイドキック、片手スイム、フィストスイム、スカリング、
インターバル２分／１００ｍ×５本、ダウン　１．５ｋｍ４０分

日曜かすみがうらマラソンなので、はじめから疲れ防止にスイムのみの予定でした。が、帰り道途中で、ちょっとクラっとくるめまい疲れ発覚。
あ、やばいなぁ…と思いつつも、明日職場の飲み会なので、ちょっと泳いでおきました。

いつもと同じドリルとフォーム重視のインターバル。スピードつけるより、フォーム守りながらもタイム管理する為のインターバルです。
終了後、サウナで一汗かいて、家で飲んでまーす。

トライアスロンスイム教室～road to KONA

１２日（水）
トライアスロンスイム教室　アップ、グライドキック、サイドキック、片手スイム、ダウン、インターバル５５秒／５０ｍ×１２本、ダウン、イージー
２ｋｍ１時間５分

２ヶ月ぶりの横浜国際プール　トライアスロンスイム教室の日でした。
いつもの顔あり、新顔あり、毎期同じように初回は大勢集まります。
そうそう、コメントでおなじみのまきさんも今回から登場ですね。
り～さんに負けないよう、頑張って通ってください。

で、一番の不安はインターバル。
今までフォーム取り戻すため、ドリルやフォーミング意識のイージースイムしかしておらず、スピード上げるとフォームぐちゃぐちゃで疲れるだけでちっとも速くならないので、どの位のサイクルで回すのか心配

結局上級は５０ｍ５５秒サイクル。今の私では単独だと回せないサークル（単独だと５０ｍ１分かかります…）でしたが、大人数で３秒おきスタートだったので、流れが幸いし何とかこなせました。

しかし、これでいつもより５秒増しらしい。あれれ前行ってた頃は５５秒が普通で、たまに５０秒とか無茶していたような…。
いつの間にか速くさせられてしまった…心配は来週以降も続く…。

教室終了後はいつもどおり、残業でダラダラ泳ぎ、ジャグジーでまったり（これがあるから来ているようなもの）。
２時間めいっぱい楽しみました

でも久々に２ｋｍも泳いだので、背筋が筋肉痛…。