road to KONA

５日（水）
ウエイト　腹筋、背筋、レッグプレス　１５回３セット
スイム　アップ、サイドキック、片手スイム、スカリング、インターバル１分/５０ｍ×１０本、ダウン　１．３ｋｍ５０分

数ヶ月ぶりにスイムのインターバルを入れてみましたが、案の定フォームばらばらな状態でやっては、５５秒～１分で５０ｍ泳ぐのが精一杯。１０本中２回、１分オーバーして時間調整しました。
冗談抜きであと半月くらいインターバルは封印してドリル、フォーミングに特化しないとレースで完泳できそうもない。
逆にフォームができれば自分のスイムパフォーマンスとしては７割くらい完成域なので安心できます。