かすみがうらマラソン

１６日（日）かすみがうらマラソン　４２．２ｋｍ３時間１９分　"IRONMAN"

５回連続出場です。
はじめはアイアンマンジャパンの最終追い込み練習に最適と出ていましたが、
・車で行ける（無料駐車場＆駐車場～土浦駅の無料バスあり。家から車だと２時間ちょいで会場入り）。
・土浦駅から会場も徒歩５分。
・時期的に暑くなることが多く、トラのラン練習には最適。
・首都圏のベッドタウンなのに、沿道の声援が絶え間なく続き、アットホームな雰囲気がお気に入り。
で、すっかり年中行事になってます。

ただ今回は右脚痛治りかけでの出場のため無理できず、３時間半（キロ５分）切りできれば御の字と思ってスタート。
どの位のペースで走れるか？まったくわからないので、とりあえず楽に気持ちよく走れるペースを測ってみると、１０キロ越えてもキロ４分４０秒前後でいけてます。
これは今日はこのペースキープだな、と決めていきます。
さすがに３０キロ越えると脚も固まってきて、３５キロからは我慢の走りになりましたが、ラスト２キロで全力を振り絞ってダッシュすることも出来ました。

今回は１０ｋｍ毎のスプリットも計測してもらえましたが、途中何度か小雨に降られて冷えたので、２回トイレに行ったにもかかわらず
１０ｋｍ　４８：２６
２０ｋｍ　４７：１０／１：３５：３６
３０ｋｍ　４６：４４／２：２２：２０
４０ｋｍ　４７：３５／３：０９：５５
ハーフ　　１：４０：３９
と、我ながら測ったようなペースランになりました。
ただ思ったより右脚が調子よかったようなので、もう少し積極的なレースが出来たかもしれませんが、今回はいい練習になったということで、あと５週間でちゃんと治しつつ、ベースの底上げをしていきたいと思います。

一息ついて、靴下などを買い物した後、車に戻ります。
バイクが待っています。

復活、今日のさくら
マラソン会場のさくら。
この辺もだいぶ散ってきてしまいました。