road to KONA

４日（火）
スイム　アップ、再度キック、片手スイム、巣かリング、フィストスイム３セット、ダウン　１．４ｋｍ４５分

横浜スタジアムに野球見に行って、途中で帰ってスイムのみ。
ドリルを幾つかやっていくうち深刻な事態発覚。
以前は蹴伸びで勢いなくなっても浮いていられたのに、今は２，３ｍ手前で
止まるし、すぐ脚が沈んでくる。
銃身がみぞおち付近にない証拠。
さあ、大変なことになりました。
ＪＴＵ初級指導者、自分で自分を初級指導しなければならなくなりました。
果たしてラスト５０日で、脚が沈むやつを、３．８ｋｍ目標１時間５分で泳げるようにできるのか。
まずは立ち姿勢でも、えばったように胸を突き出して、重心を胸に意識させるところからスタート

ワンボランチ熱海合宿 ２日目～road to KONA

２日（日）
Ｒ１３５熱海、真鶴旧道、Ｒ１早川口、Ｒ１３４松並、境川沿い
７７ｋｍ

へべれけの翌朝は惰眠。２度寝して７時半過ぎに起きる。
昨夜は朝練とか、威勢のいい声もしたが、結局みな撃沈だったようだ。
（強化部長は宴会前、朝　大観山にバイク乗りに行く知り合いに「もしかしたらうちらも明日朝いくかもしれない」とか電話してたようだが、その結末は…）
朝風呂した後、モーニングコーヒーに写真部長お手製のトーストとスクランブルエッグで優雅に朝食。
が、外を見ると夜中の間に雨降って、いつの間にかぬれた地面と、今にも泣き出しそうな曇り空。
チェックアウトして外に出ると、早速小雨。
まずは安全に、のつもりが、湯河原へのアップダウンでいきなりヒートアップ。但し本降りになる前に最速で帰りたいので、帰りも真鶴旧道。トラチームＪＯＹのｋ嶋さんがいってた根府川のさくら見たかったなぁ…。

雨も国府津を過ぎたら止んでひとまず安心。
Ｒ１、Ｒ１３４と行きと同じ道をひたすら走り、柳島の知る人ぞ知るレゲエなラーメン屋さんでお昼。
トッピングでゆでたまごを頼んだら、１４時まではゆでたまごサービス。とろけるようなチャーシューがいけてました。

境川沿いを遡上し、私はいつもの宮久保橋で別れ、帰宅。
道中入りの悪かったフリーのサードギアを調整し終えたところで、ザーッと降ってきた。
敢え無くバイク後ペースランは中止…。

ワンボランチ熱海合宿 1日目～road to KONA

４／１＆２、土日で我がロードチーム　ワンボランチ恒例の熱海合宿が開催されました。

今回の参加者は強化部長、ビール部長、写真部長、と私。に、急きょ土曜午後まで仕事が入ってしまい行きはバイクで来れなくなり、車で来たランスの５人と、昨年比ちょい少なめ。
（ランス、行き「こだま」輪行すれば良かったのに…）

私は１０時にＲ１６目黒で待ち合わせ。いつもはもっと境川下流で合流なのに、ここまで来たのは単に我が瀬谷村の誇る海軍道路の桜のトンネルを観たかったから。折りしも当日は米軍上瀬谷通信隊と合同の「桜祭り」の日。お祭り大好きな私としては、ここで早くもハンバーガーにと行きたかったのですが、何せ熱海の寿司は絶対逃してはいけないので、ここは我慢…。

当初、境川沿いから厚木、小田厚側道、中井町、松田を経由して小田原に抜ける山組と、Ｒ１３４、Ｒ１で小田原に抜ける海組に別れ、小田原か早川でお昼にする予定でしたが、実は去年よりスタートが１時間遅かったのが発覚。
熱海の寿司死守のため、あえなく全員海コースで行くことに。

小田原より早川の方が美味しい海のものにありつけそうだ、と欲張ったものの、早川で開いてる店が見つからない。
何とか駅脇に普通の食堂発見、ハンガーノック状態でもあり、有無をいわず入店。
が、これまたのんびり出来る穴場スポット。メニューは普通だけどダラダラ出来ました。

先を急ぐため、湯河原までは真鶴旧道をチョイス。湯河原からダラダラ登って、ようやく熱海駅。
で、ここから宿まで最後の試練、駅裏の激坂アタックです
最大斜度１５％位を何とか登りきり、宿到着。

Ｒ１６目黒、海軍道路、境川沿い、Ｒ１３４松並、Ｒ１早川口、真鶴旧道、Ｒ１３５熱海　８８．５ｋｍ３時間４５分

と、そこに程なく車のランスも到着。
早速サクッとひとっ風呂あびて、タクシーでいざすし屋へ。
開店前１番乗りで大へべれけ寿司宴会スタート。
まずはあんきも、白子、刺身盛り合わせ、あじ、いか、たくあん、とろたく、こはだ？、赤貝、みる貝、生本マグロ中トロ、でもってうに、あなご、大えびだぁ～、って完全に大人食い。
当然ビールもガンガンいって、おなかパンパン大満足。
で、寿司でこんだけいってりゃ当然お勘定は…。

なんてことではめげず、コンビニで２次会物資調達、タクシーで宿へ。延々のんで夜は更けていくのでした…

２日目へ続く

road to KONA

3日(月)
エアロバイク170～240W35分+200W25分 29km1時間
スイム アップ、サイドキック、片手スイム、フィストスイム800m20分

ランができないのでバイクにしましたが1本目で力尽き、2本目集中できませんでした。途中であきらめてスイムへ。
今回からフォーム復活に向けドリルをしっかりやることに。
サイドキックはまあまあだけど、片手スイムは左右の軸ができてないし、手だけで水掴みにいってるので、フィストスイムやスカリングで腕で掴むドリルと背筋をたくさんやろうとビジョンがみえたところで時間切れ
スイムほんとにマジにやらないと足引っ張るな…

今日のさくら
会社の玄関横のさくら。
昨日、今日の強風でかなり散ってしまいましたが、まだ頑張っています。

ワンボランチ熱海合宿2

宿に戻って2次会。
へべれけ絶好調(^^ゞ。明日朝練という声もあるが、どうなることやら(>_<)
土曜は大磯でアルミマンさんに会いました。日曜は誰に会えるかな？では(_ _)Zzz

ワンボランチ熱海合宿

無事熱海に着き、ひとっ風呂入りました(^-^;
我が瀬谷村が誇る海軍道路の桜のトンネル、今年も見事でした。
これから大へべれけ寿司宴会スタートです。v(^^)v

road to KONA

３１日（金）
スイム　アップ～ミドル２０００、サイドキック、片手スイム左右、スカリング、ダウン各１００　２．５ｋｍ１時間５分

足がたがただし、明日からワンボランチの熱海合宿なので、スイムだけやって早々に帰宅。
皆さん送別会なのかプールは空いてました。
とりあえず今までどおり距離を泳ぐが、やはり疲れる割りにスピードが乗りません。

疲れて集中力がなくなってきたので、今一度肉離れする前は、ほぼいつもやっていたサイドキックと片手スイム、それにスカリングで確認。
っと、やったらあちゃ～、サイドキックは左右の軸が通ってないし、片手スイムは手のひらだけで水かき回してるだけだし、スカリングも水の重さが前ほど感じられないし、ぜんぜんダメ

やっぱ地道にドリルやろうっと。

今日のさくら
家の近所の公園のさくら。
我が家最寄のお花見ポイントです。