これからなんだけど～

今日の朝練習では先週同様５５００ｍのメニューを組みました。
Kickのメニューで５０ｍ×２０本-６０”Fr/S1を５本づつで４H/Eだったんですが半数以上が撃沈
指示を出した時はみんな動かせるんですが持続できず・・・
そんな中KAさんは途中サークルアウトになったんですが、途中からしっかり脚を動かす意識ができて最後の方でしっかりインして追いつけていました
メニューの最後には
S1で２５ｍ×３本-２５秒Hi-AVE
　　２５ｍ×１本-４５秒DPS
を６setを入れてみたんですが、１本しか・・・
本当に動かなかったのか、最初から諦めていたのか
もっとやってみたいメインメニューはあるんですが、まずは今のメニューをしっかりサークルアウトせずに内容こなしていかないとね

午後からは人数も少ないのでIm練習を
１００ｍ×４本-１’４０”Des
２００ｍ×１本-５’００”Hard
を２set
中でも良かったのはHT君
２set目の２００ではBest＋７秒まで上げてこれてた
やっぱりHardメニューでBest＋１０秒以上ってのは・・・
普通だったら雷もんですよ
怒らないと頑張れないと感じた時は変わりますよ
しっかり自分のタイムのジャッジを厳しく見て判断して、自分自身に「渇」を入れていきましょう～

明日の朝練習では１コースしかないのでメニューの工夫をしないとね
楽しみにしといてくださいね