ストレス社会の今日
肩に力が入り過ぎている人が多いですね。
寝ている間にも
歯を食いしばっている人も増えているようです。
そのままでは必ず40代ぐらいから病気になりますね。
正しい努力・精進の方向性として
肩の力の抜き方を学んではいかがでしょう。
肩の力を抜くためには下半身を鍛えることが大切ですね。
最近スクワットが流行りのようですが
僕は毎日四股を踏んでいます（笑）
腰骨をきちんと立てれるぐらいの筋力が無いと
身体の中心が決まらないので
背骨も歪み、肩甲骨も肩も首も歪んできます。
まずは足腰を鍛錬して
腰骨・背骨を立てられるようにして姿勢を正すことが
肩の力を抜くためには大切ですね。
加えて呼吸です。
正しい姿勢から吐く息と共に
肩の力を抜いて行きます。
だんだんと吐く息を長くして
深呼吸しながら肩の力を抜いて行きます。
どうしても仕事に集中していると
少しずつ肩に力が入ってくるので
できれば仕事の合間にでも力を抜くと
かえってパフォーマンスが上がると思います。
上半身を鍛えることも大切ですが
まずは下半身を鍛えて深呼吸を覚え
そこから瞑想・マインドフルネス等に入って行くと
ますます生き活きと毎日を過ごせるようになると思います。
IT・AI(人工知能）時代ほど
意識して肩の力を抜いて
人間力を高めて行きたいものですね。
運も良くなります。
