【南雲つぐみ】首の運動に注意

　肩凝りの予防に首の運動がよく行われるが、首を回す動きは最近の体操ではあまり行わないそうだ。
　川崎市立看護短期大学（神奈川）の西端泉教授（運動生理学）の「首の運動　肩こりを予防する」（ヘルスネットワーク」公益社団法人日本フィットネス協会発行、２００３年）によれば、首を前に倒したり横に伸ばしたりする運動はいいが、後ろに倒す運動は無意味だという。
　首の前側には筋肉（骨格筋）がない。重い頭を支え、首の動きをサポートしているのは、左右の鎖骨から側頭部の付け根まで付いている「胸鎖乳突筋」と、背中の上部を覆うようについている「僧帽筋」だ。
　首を横に曲げたり前に倒したりするストレッチは、これらの筋肉をほぐして血行を良くし、肩や首の凝りを和らげるとされる。
　しかし、首を後ろに倒しても、前側には筋肉がないのでは意味がない。むしろ頸椎の椎間板ヘルニアなどを引き起こす危険があるという。同様に、首をぐるぐる回す動きもやめたほうがよいということだ。

□南雲つぐみ（医学ライター）「首の運動に注意　～歳々元気～」（「日本海新聞」　２０１７年８月１０日）を引用
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