昨夜ね、ハナが、腕枕で、ネンネ
いや～最高に可愛い寝顔に癒され、あまりの可愛さに感極まるママ
そうしてるとリンも寝に来て、ママハナリンの順番で、可愛い寝顔が、２つ並び、可愛さのあまり私は、更に親バカ全開に
この時間がいつまでも続けばイイのに…と思いながら、スッカリ爆睡
しかし今朝、早い時間から娘達が、ママの回りをワチャワチャ～
アラームが鳴るまで、寝ていたい私は、完全無視していると旦那が起床したので、娘達は、旦那に付いて、キッチンへ
静かになった寝室で、一人アラームが鳴るまで、二度寝
あれぇ～まだアラームが鳴らないのかなぁと時計を見ると８時５７分…
もう1度時計を確認
ギャーーーーーーー寝坊だぁ～
いつもは、８時４０分に自宅を出る
その時間もとっくに過ぎていた
先に起きていた旦那、
『寝坊かなぁと思ったけど、、、』
だったら、声をかけてくれたら、良いじゃないと思いながらも着替えて、メイクして、起床から７分後には、出発
前夜に荷物の準備をしているから、出発までには、時間はかからない
ランド８年目、４月から９年目になりますが、初めての寝坊です
まぁ、いつも時間に余裕を持って出発しているから、その時間に出ても間に合うんですよ、、、
案の定、いつもの到着時間と変わらない時間に無事に到着出来ました
アラームが鳴らなかった…
今後のために対策を考えねばね
夜は、8000mの変化走＋800m
2000m毎の変化で、4'10"-3'50"-4'10"-3'40"の変化でした
《8000m》
400m 1'39"0
800m 3'19" (1'40"1)
1200m 5'00"5(1'41"1)
1600m 6'39"8(1'39" )
2000m 8'19" (1'39" )
2400m 9'50"4(1'31"1)
2800m 11'24"8(1'34"2)
3200m 12'56"8(1'32" )
3600m 14'29"2(1'32"4)
4000m 16'02"4(1'33"2)
4400m 17'44" (1'42"1)
4800m 19'24" (1'39" )
5200m 21'03"2(1'39" )
5600m 22'41" (1'38"4)
6000m 24'22" (1'41"0)
6400m 25'49"5(1'26" )
6000m 27'18"0(1'28"4)
7200m 28'46" (1'27"4)
7600m 30'13" (1'27" )
8000m 31'43"0(1'29" )
《800m》
400m 1'20"2
800m 2'40"5(1'20"3)
でした～
今年に入ってからのトラック練習では、３分４０秒では付いていけなくて、アップアップしちゃってたけど、今日は、いつもより暖かかったので、体も動いてくれたし、最後まで走れました
が、まだまだ絶対的なスピードが戻ってないなくて、動きに余裕がないので、流しをしたり、200mのインターバルを入れて、走りのキレを戻さないとなぁ、、
また来月の頭に駅伝で、３㌔を走るから、今のままでは、ヤバイ
まぁ、気合いを入れて、速いペースにも臆する事なく挑んでやるぜぇ
《今夜も頑張りましたよ》
