走ったどぉ～

今日は、予定通りに７時半に虹の広場に集合して、３時間走～

自宅から虹の広場までは、２㌔なので、アップがてら、jog

昨日の親子クラスでは、脚力アップメニューをガッツリやったんだけど、『筋肉痛になりますよ～』とお母様に言っておきながら、私が、内転筋の筋肉痛に

参ったぜ

風がちょっと強かったので、５㌔折り返しで、行う事に

㌔５分ペースの予定だったけど、朝は、体が動かないので、往き５㌔は、向かい風で、５分２０秒で、追い風の復路は、５分１０秒、次の向かい風５㌔も５分１０秒、復路５分ちょい、、までは、仲間と一緒だったから、２０㌔もあっとゆう間だったんだけど、３往復目は、一人旅になり、向かい風５㌔４分５０秒と追い風５㌔４分４７秒で、安定しました～

追い風なのにペースが上がらないとゆうね…

まぁ、リズムに乗ってしまった時の私の走りらしいよね

トータル３５㌔を走破

あと５㌔走りたかったけど、左の坐骨が痛くて、モモ裏まで痛みが出て、固まって行く状態だったので、止めました

しかし、最後の１０㌔は、オナカが空いて、タイヘン

帰りにコンビニに寄り、おにぎり２コにパン、コーラ、ブラックサンダーをペロリ
走ったあとのコーラは、最高

そして、少しこたつで、グデーンとしてから、旦那とココスにランチ

帰宅して、旦那の実家の片付けに
２週連続で、何故だか、一人で、ゴミの処分…

おかしいだろ…

そしたら、また近所の方が手伝いに来てくれて、ゴミも分散して、捨てておいて下さるとの事m(__)m

ゴミの日の前夜に実家に行き、小分けにして、捨ててたんだけど、、有り難いm(__)m

まだまだ終わらないから、平日も３０分でも良いから、片付けに行かないとなぁ…

帰宅し、自分ちの洗濯干して、夕飯の買い出しに行き、夕飯を作り、ようやくのんびりお風呂です

今日は、休みナシによく動きました

このに動いた反動が恐い…

さぁ～早く寝よ～

《走ったよ～》と《夕飯後のデザート》