アップダウン

今日は、レッズランド♪♪
いつもより出発が遅くなってしまい、更に１７号を行くか、細い道を行くかの選択ミスをしてしまい、予定より７分遅れて、到着してしまった(^o^;)

今日のスケールでは、１kmのインターバルだったんだけど、スピード重視にして、２００mの速い動きを入れてから、１kmを３本行いました！！
思惑通りに１本目から、突っ込んだタイムで走り、３本目もしっかり上がって、追い込んだ走りが出来たと思います(*^^*)
うんうん、これこれ～(^○^)
練習で苦しまないと本番でも苦しみに負けちゃうからね、やっておかないと！！

毎週水曜日の帰りの車では、Bluetoothで、母親と電話して帰る。息子も居ないし、１時間、ゆっくり話しが出来るからね♪♪
元気そうな母の声を聞くと安心します(*^^*)
お互いに１週間の出来事を大笑いしながら話します♪♪

そして、会社に尚悟を迎えに行くと尚悟の姿はなく、２階の兄家族のうちで、スイカを食べているとゆう♪♪
尚悟は、居なくてもエースが、大喜びで出迎えてくれました(^○^)

少しするとお義姉さんと下りて来た音がしたから、隠れて様子を伺い、キャーーと声をはっしてみる♪♪
すると尚悟は、私の存在に気付いて、満面な笑みで、ダッシュで私の元へ＼(^-^)／
尚悟、ただいまーーーと抱き締めてあげるとそこから、離れない(^o^;
椅子に据わって、ずっと抱っこ。
まぁ、２０分もするの安心満足して、旅立ちます。それまで、抱っこです。

夜は、汐入公園で、距離走。
１．６km６～８周。
私は、６周のつもりで、スタート。

１k　　４分１６秒
２k　　４分０７秒
３k　　４分１３秒
４k　　４分０６秒
５k　　４分０７秒 （２０分３７秒）
６k　　４分０５秒
７k　　３分５８秒
８k　　４分０７秒
９k　　４分０５秒
１０k　４分１３秒 （４１分２２秒）
１１k　４分１１秒

でした。
前後や周りに仲間は、居たけど、ずっと単独走になり、一人で、ペースを作りました。練習で、このラップを刻めたのは、久々で、産後復帰後では、良い内容で、良い収穫でした！！起伏の連続のコースだから、尚更、このラップは、納得でした(*^^*)

６周の予定で走り出したけど、５周で足に来てしまい、きつくなり、なので、あえて７周にして、苦しみました！！とにかく粘る練習をしないと戻らないから、呼吸も足も苦しみに耐えて、気持ちを切らさずに完走しました(^_^)v

帰りの車で、また頭痛に襲われたけど、だいぶ良くなって来たかな。

寝不足なので、もう早く寝ましょzzzzz

これから洗濯物を干さないといけないけど…


《写真は、先週の練習後》