今日は、レッズランド。
いつもより出発が、５分遅くなっちゃって、焦ったけど、空いていたから、いつもの変わらない時間に到着(^○^)
今日は、坂ダッシュだったから、皆さんに気合いを入れながら、ハァハァ言って頂きました！!
毎月坂ダッシュを入れて来たから、皆さん、慣れて来たようなので、そろそろレベルアップメニューを考えないとなぁ♪♪テヘ（*＾3＾）/～☆
スクールのあとは、娘達のトイレの砂と食品の買い出しをして、帰宅。
娘達にご飯をあげてから、?を研いで、味噌汁だけつくって、会社へ尚悟の御迎え。
会社に尚行くと２階でネンネしているとゆう事なので、その間に仕事をして。
３０分位すると起きたよ～と剛ちゃんが連れて来てくれて、『尚悟～(*^^*)』と御対面すると私から顔を背ける…
目を会わせようとしない…
無表情┐('～`;)┌
まぁいいさ、いつもの事だ。
そして、帰宅し、夜練習に行く準備をしながら、尚悟のおやつタイム。
むしゃむしゃ食べている隙に着替えたり、荷物の準備したり。
練習中にグズらずに眠れるように競技場に向かう車の中で、ミルクタイム。
今夜のメニューは、8000m～12000m＋1000mだったから、私は、今の力量の範囲で、8000m＋1000mにしました!!
8000mは、4分30秒で入って、少しずつ上げて行こう～とスタート。
ところが、5周くらいしたところで、右のふくらはぎに痛みが出て…
なので、ペースは上げずにそのまま行く事に。
? 1'48"2
? 1'48"1
? 1'47"5
? 1'48"9
? 1'47"2
? 1'47"1
? 1'48"4
? 1'47"2
? 14'7"8
? 1'48"4
? 1'48"6
? 1'47"8
? 1'47"9
? 1'47"0
? 1'47"3
? 1'47"3
? 1'46"0
? 1'46"5
? 1'48"1
? 1'47"4
トータル 35分53秒
そのあとにみんなが、走るのを待ってから、1000m。
先週は、3分47秒だったから、それ以上の3分45秒以内が目標。
林隊長が、引っ張ってくれるとゆうので、お願いしまぁ～すと引っ張って貰う事に。
400m 1'26"4
800m 2'52"9(1'26"4)
1000m 3'35"5(42"6)
ヤッターーーー＼(^-^)／
３分３５秒～♪♪♪♪♪♪
密かに４０秒を切れたらいいなぁとは、思っていたけど、ふくらはぎがヤバイし、、でも戸田マラソンがあるから、ガッツリ刺激を入れないとまずいなぁと思っていたから、とっても嬉ぴ～(^○^)
ゴールしたら、苦しくて、必死過ぎて、涙が出たよ（笑）
ふくらはぎが完璧だったら、もうちょっとイケたかな…←←欲張り(^_^;)
まぁ、少しずつ前進して行けば、いつかまたハーフで、８０分切れるかな…
練習から帰宅したら、これまたバタバタで、尚悟がお風呂に入っている間に夕飯の準備をして、尚悟の着替えとかの準備、上がって来たら、ワセリン塗って、ミルク飲ませて、寝かし付けて～
寝かせてから、旦那が上がって来る前にテーブルのセッティングして、並べて～(´д｀|||)
クタクタ～
さぁ、今日は、 ずっと動きっぱなしで、疲れたから、早く寝ようzzzzz
いつもより出発が、５分遅くなっちゃって、焦ったけど、空いていたから、いつもの変わらない時間に到着(^○^)
今日は、坂ダッシュだったから、皆さんに気合いを入れながら、ハァハァ言って頂きました！!
毎月坂ダッシュを入れて来たから、皆さん、慣れて来たようなので、そろそろレベルアップメニューを考えないとなぁ♪♪テヘ（*＾3＾）/～☆
スクールのあとは、娘達のトイレの砂と食品の買い出しをして、帰宅。
娘達にご飯をあげてから、?を研いで、味噌汁だけつくって、会社へ尚悟の御迎え。
会社に尚行くと２階でネンネしているとゆう事なので、その間に仕事をして。
３０分位すると起きたよ～と剛ちゃんが連れて来てくれて、『尚悟～(*^^*)』と御対面すると私から顔を背ける…
目を会わせようとしない…
無表情┐('～`;)┌
まぁいいさ、いつもの事だ。
そして、帰宅し、夜練習に行く準備をしながら、尚悟のおやつタイム。
むしゃむしゃ食べている隙に着替えたり、荷物の準備したり。
練習中にグズらずに眠れるように競技場に向かう車の中で、ミルクタイム。
今夜のメニューは、8000m～12000m＋1000mだったから、私は、今の力量の範囲で、8000m＋1000mにしました!!
8000mは、4分30秒で入って、少しずつ上げて行こう～とスタート。
ところが、5周くらいしたところで、右のふくらはぎに痛みが出て…
なので、ペースは上げずにそのまま行く事に。
? 1'48"2
? 1'48"1
? 1'47"5
? 1'48"9
? 1'47"2
? 1'47"1
? 1'48"4
? 1'47"2
? 14'7"8
? 1'48"4
? 1'48"6
? 1'47"8
? 1'47"9
? 1'47"0
? 1'47"3
? 1'47"3
? 1'46"0
? 1'46"5
? 1'48"1
? 1'47"4
トータル 35分53秒
そのあとにみんなが、走るのを待ってから、1000m。
先週は、3分47秒だったから、それ以上の3分45秒以内が目標。
林隊長が、引っ張ってくれるとゆうので、お願いしまぁ～すと引っ張って貰う事に。
400m 1'26"4
800m 2'52"9(1'26"4)
1000m 3'35"5(42"6)
ヤッターーーー＼(^-^)／
３分３５秒～♪♪♪♪♪♪
密かに４０秒を切れたらいいなぁとは、思っていたけど、ふくらはぎがヤバイし、、でも戸田マラソンがあるから、ガッツリ刺激を入れないとまずいなぁと思っていたから、とっても嬉ぴ～(^○^)
ゴールしたら、苦しくて、必死過ぎて、涙が出たよ（笑）
ふくらはぎが完璧だったら、もうちょっとイケたかな…←←欲張り(^_^;)
まぁ、少しずつ前進して行けば、いつかまたハーフで、８０分切れるかな…
練習から帰宅したら、これまたバタバタで、尚悟がお風呂に入っている間に夕飯の準備をして、尚悟の着替えとかの準備、上がって来たら、ワセリン塗って、ミルク飲ませて、寝かし付けて～
寝かせてから、旦那が上がって来る前にテーブルのセッティングして、並べて～(´д｀|||)
クタクタ～
さぁ、今日は、 ずっと動きっぱなしで、疲れたから、早く寝ようzzzzz