インターバル

今朝は、レッズランドに向かう時に小雨…
今日は、室内メニューかなぁと考えながら向かいましたが、ランド付近に到着すると雨も止んで、走れるかなぁ
そして、外に出るとまだ小小小雨が降っていたけど、300mのインターバルのスタート時には、雨も上がり、思う存分走る事が出来ました風もなく、走り易かった～

そして、スクールを終えて、帰宅し、夕飯の準備
今夜は、ビーフシチューだぁ
煮込んでいる間にお米研いで、タイマーセット

そして、水曜日夜の練習会

ウルトラのレースに出る人も居たり、タイム設定も違い、みんな別メニュー

私は、タイム計測も全て、一人での練習になりました
メニューは、3200m＋（400m200）×m5セット

《3200m》
400m 1'37"3
800m 3'13"2(1'35"9)
1200m 4'49"8(1'36"6)
1600m 6'25"2(1'35"4)
2000m 8'01"4(1'36"2)
2400m 9'37"3(1'35"8)
2800m 11'12"9(1'35"6)
3200m 12'48"3(1'35"3)

①
400m 81"1
200m 37"6
②
400m 1'21"5
200m 38"0
③
400m 1'19"3
200m 36"8
④
400m 1'19"0
200m 37"6
⑤
400m 1'17"5
200m 36"5

でした
3200mのペーランを終えた時に右のふくらはぎが、また肉離れしそうな嫌な張りが出て、ショートインターバルは、蹴らないように走ったから、タイムが上がらず…
もう少しイケそうな感じだったのに思いきった走りが出来なくて、残念な面もありつつ、ハァハァ刺激が入ったので、良しとしますか

何より、足を完璧に痛めないようにしっかりケアします