インターバル

今日は、ランド～

今朝も渋滞が無くて、スムーズに到着
それだけで、ラッキーって思える

だいぶ皆さんの動きが良くなって来ました目標とするレースが近付いて来て、心身ともにレースモードに切り替わってますね
怪我だけはしないようにケアをしっかりして欲しいですね

夜は、インターバル

3200m＋（400m＋200m） ×５セット

《3200m》
400m 1'35"
800m 3'10"(1'35")
1200m 4'45"(1'35")
1600m 6'15(1'35")
2000m 7'49"(1'34")
2400m 9'24"(1'35")
2800m 10'59"(1'35")
3200m 12'34"(1'35")

400m＋200m
①
400m 77"5
200m 35"3
②
400m 75"3
200m 35"4
③
400m 74"4
200m 35"4
④
400m 74"1
200m 35"0
⑤
400m 73"2
200m 33"3

でした体が重たくて、疲労も感じ、走れないかなぁと思っていたけど、きちんと設定内で、イケました

だいぶ動きは、良くなって来たかなぁ

ちよっと体のあちのちが痛みが出たりしているから、早めに治療したり、ストレッチして、悪化させないようにしないとね


頑張りました、自分

朝から嫌な事があり、落ち込み
一生懸命にやったのに…
はぁ

さて、寝るか