イイ練習が出来ました

今日は、ランドで、コーチが私だけだったので、絶対に遅刻出来なかったから、いつもより早めに出発
時間に余裕があるから、安全運転で、心にも余裕が持てました

今日は、メニューを変更して、１ｋ×５～７本にして、追い込んでもらいました
後半の５００ｍは、強烈な向かい風だったので、タイムは、狙えないかと思ったけど、一番速かった方で、４分０７秒から入って、上がりは、３分４４秒
７本全て、一度も落ちる事なくビルドアップ
あの風が無ければ、あと１０秒位ずつは良かったと思うから、内容の濃い、イイ練習が出来まして、引っ張った、私も満足でした

帰りにハナと約束した“ネコ草”とゲットして、帰宅


そして、夕飯を作り、少しこたつで、休憩

ハナちゃん、またママの足にしがみ付いてのネンネです


今夜の練習は、汐入公園で、５２５ｍ×１０周＋２００ｍ＋１００ｍを７セット

２００ｍは、ずっと上り。


＜５２５ｍ×１０周＞
１周　　　２分２８秒０
２周　　　４分４７秒５（２分１９秒５）
３周　　　７分０６秒５（２分１８秒９）
４周　　　９分２２秒１（２分１５秒５）
５周　　１１分４４秒０（２分１８秒９）
６周　　１３分５７秒６（２分１６秒５）
７周　　１６分１５秒７（２分１８秒０）
８周　　１８分３２秒４（２分１６秒７）
９周　　２０分４９秒９（２分１７秒５）
１０周　２３分０７秒４（２分１７秒４）

＜２００ｍ＋１００ｍ７セット＞
①４１秒２－２２秒１
②３６秒６－２０秒２
③３８秒４－１９秒３
④３７秒５－１９秒３
⑤３７秒０－１９秒３
⑥３６秒４－１９秒２
⑦３５秒４－１７秒３

でした


１００ｍって、最後の１０ｍ位上りになるんだけど、それまでは、緩い下り・・・
２００ｍの上りと変わらないタイムでしかスピードが出ないなんて・・・
いかに下りが苦手かが浮き彫り～
でも午前中に向かい風の中、引っ張って、足がきつい状態で、起伏のコースを走ったから、足がパンパンの中、追い込んで走れたので、良しとしますかっ
今夜も仲間達と楽しく追い込んで練習出来たので、良かった良かった
ダメージも大きいので、ストレッチして、たっぷり寝よ～

明日は、ジュニアの練習会が休みだから、自分の練習に専念出来るから、ゆっくり長く走れるね

さぁ、今日もあっとゆう間に一日が終わりました

ハナリン、ママとネンネよぉ～



≪リンちゃん、ハナと同じ大きさに成長しました≫


≪へっぽこ小競り合い勃発≫


≪ハナのネコパンチ炸裂≫

何故痛い…

今朝、アラームが鳴る２時間前にリンちゃん、ピーピー鳴き、かつお節をおねだりするとゆう…

せっかく鳩に起こされないかと思ったら、リンかよ…

今日も会社で、仕事していると午前中にも関わらず、散歩に連れて行けと遠吠えするエース

エースよ、散歩は、仕事が終わってからの午後でしょ

まったく暇だと私に遊んでとおねだりに来る

まったく可愛いヤツたなぁ

そんなエースのおねだりを交わし、握力を使った仕事

旦那は、『簡単だろ』と言うけど、ペンチが大きいから、手の小さい私には、負担なんだよ

まぁ、早く終わらせたいから、モクモクトこなし、お昼ご飯を過ぎに終了～

午後もお仕事して、終わると散歩を懇願するエースさんとダッシュの旅

今日のエースは、午前中から活きたがってたから、まぁ、ダッシュの早いこと

イイ汗かきました

そして、帰宅し、娘達を撫で回し
こたつに足を入れた瞬間にハナちゃんが、足にピッタリ寄り添って来る

ママの事、好きねぇ

自分の練習に出て、走り出すと…


あれれれれれ、右の膝が痛み…

急に右膝から股関節にかけて、筋肉痛な違和感が出た

なので、走るのを止めて、少し歩いて、様子を見たけど、痛みが引かないので、大人しくトボトボ帰宅

まぁ、休めとゆう事だと思うので、休んでおきました

さぁて、明日は、ランドだ、寝るべか～

《小さかったリンちゃんは、イスにも登れず、上から観察するハナ》