休養日

今日は、練習は、休養日にしました
土日と体を使ったので、今日しか休める時がないので

休養日と決めないと寝る時に“今日は、練習しなかった”と後悔の念に襲われるから・・・
今週は、週末まで、予定が入っているので、休める時に休まないと

今日は、会社に行き、そして、仕事がひと段落した時にエースの散歩に行き、ダッシュとｊｏｇの繰り返し

休養日にしようと思っていたから、エースの運動不足の解消で、私も足の状態を確認

エースは、とっても可愛い
私の事は、遊び相手としか思ってないけど、それでも可愛いのだ
長生きしてねといつも話しています

さて、ゆっくりお風呂に入って、ストレッチして、寝るかなぁぁぁ

疲れた時は、寝るに限る

≪まだこたつをセットしてないけど、そろそろこたつをセットしないとハナリンが寒いよねぇ≫

市民ランナーＢＥＳＴ

戸田マラソンin彩湖２０１４の１０ｋの部に出場して来ました
３年前もエントリーしていましたが、病気発覚のため、出れていなかったので、今回は、無事に走る事が出来ました

彩湖は、いつも練習しているコースなので、あんまり走る気にはなれないんだけど、仲間が多く出場するので、エントリー

１０：１０スタートで、彩湖の特性コースを１周
起伏が、３回ありますが、いつも走っているので、慣れたものです


スタートは、スタート地点から、１０ｍ位後ろから、余裕をもってスタート

最初の１ｋを３分３６秒で入りましたが、３分３６秒で入ったのに更に先に女性がいる
どんだけ早くに突っ込んだんだ！？と思ったけど、どうやら、高校生
こりゃ、後半は、潰れるな！！と分析し、私は、私のペースで、行きました

３分３６秒
２ｋ　　７分２１秒（３分４４秒）
３ｋ　　１１分０１秒（３分４０秒）
４ｋ　　１４分３８秒（３分３８秒）
５ｋ　　１８分２３秒（３分４３秒）
６ｋ　　２２分１５秒（３分５２秒）
７ｋ　　２５分５９秒（３分４３秒）
８ｋ　　２９分３５秒（３分３５秒）
９ｋ　　３３分１４秒（３分３９秒）
１０ｋ　３６分５６秒（３分４２秒）

でした
ネットでは、３６分５４秒あったから、もうちょっと前からスタートしていたら、こうちょっとタイムが良かったと思うとスタート位置の大切さを痛感

でも久々の３６分台で、とっても嬉しかったぁ
追い込んで走ると宣言していたので、ラストもしっかりスパートして、競り合いをして来た男性を抜かし


最近は、練習でしっかり苦しんでいたので、きつくなった時も体を動かせました
体が動く時に記録は出しておかないとねぇ

それにしても前日に１２０分ＬＳＤと親子クラスをこなしていたのに結果が出たから、前日に何をしようが関係ないのね
更に前夜は、体調不良で動けなかったのに走れるもんだね

走っていて、感じたのは、“腹筋”の無さ・・・
向かい風で、『腹筋が欲しい～』と思いながら走った
ちゃんと腹筋します

そんなこんなで、嬉しい結果となりました
やっぱり練習で苦しまないとダメなのね

次の足立フレンドリーでは、１秒でも良いタイムが走れるように精進します

表彰式後、仲間たちに囲まれて、満面な笑み



オレンジは、たくさんの勝利を私に与えてくれたので、頼むぞイエローと履きましたが、勝利と記録も与えてくれました
私のラッキーカラーは、イエローなので、このシューズで、今シーズン、頑張ります

昨シーズンお世話になったオレンジのシューズから、同じモデルのイエローに交代しました



そして、大好きなバームクーヘンで、一人で、お祝い