今日からランドの開始時間が早くなったので、いつもより１時間４０分早く行動する事になったんだけど、電車は、予想に反して、空いている
ラッキーと京浜東北で、座れた
９時開始なんだけど、今日は、暑くて、体操しているだけで、汗だくに
皆さんで、だくだくの汗をかきました
そして、ラウンジで、話をしていると、盛り上がり、帰りの時間は、いつもより３０分早いだけ
せっかく早く帰れると思ったのについつい盛り上がり過ぎてしまった
そして、夜は、恒例のインターバル
メニューは、
3000m（4'15)"＋300m(58")×10本でした
400m 1'43"7
800m 3'23"2(1'39"5)
1200m 5'04"2(1'41"0)
1600m 6'45"0(1'40"7)
2000m 8'26"5(1'41"4)
2400m 10'08"0(1'41"5)
2800m 11'49"3(1'41"2)
3000m 12'40"3(50"9)
300m
① 60"2 (58"7)
② 58"2 (48"6)
③ 58"4 (48"1)
④ 58"0 (51"9)
⑤ 58"5 (48"9)
⑥ 59"0 (51"7)
⑦ 58"4 (51"0)
⑧ 57"3 (51"2)
⑨ 56"1 (56"6)
⑩ 52"0
くっそ～最後の１本は、５２秒０だった
もう少し、苦しさに負けずに走っていまら、５１秒台だったのにぃ～
今日は、アップの3000mで、体が重たかったから、こなせるかなぁと不安だったんだけど、スタートしてしまえば、集中もするし、ワーワーワーとあっとゆう間に終わった
はぁ、疲れたなぁ
でも頑張ったあとは、達成感で、笑顔満載よ
ラスト１本は、みんなで、競争みたいになるから、負けられねぇって、意地のぶつかり合い（笑）
楽しい
苦しくてもみんなで、切磋琢磨、楽しいなぁ
隊長には、まったく付いて行けなかったなぁ、もう少し付いて行きたいんだけどなぁ
頑張ります
さぁて、麻も早かったし、早くなったのでは、寝るべ寝るべ
《ハナリンちゃん、仲良しこよし》
ラッキーと京浜東北で、座れた
９時開始なんだけど、今日は、暑くて、体操しているだけで、汗だくに
皆さんで、だくだくの汗をかきました
そして、ラウンジで、話をしていると、盛り上がり、帰りの時間は、いつもより３０分早いだけ
せっかく早く帰れると思ったのについつい盛り上がり過ぎてしまった
そして、夜は、恒例のインターバル
メニューは、
3000m（4'15)"＋300m(58")×10本でした
400m 1'43"7
800m 3'23"2(1'39"5)
1200m 5'04"2(1'41"0)
1600m 6'45"0(1'40"7)
2000m 8'26"5(1'41"4)
2400m 10'08"0(1'41"5)
2800m 11'49"3(1'41"2)
3000m 12'40"3(50"9)
300m
① 60"2 (58"7)
② 58"2 (48"6)
③ 58"4 (48"1)
④ 58"0 (51"9)
⑤ 58"5 (48"9)
⑥ 59"0 (51"7)
⑦ 58"4 (51"0)
⑧ 57"3 (51"2)
⑨ 56"1 (56"6)
⑩ 52"0
くっそ～最後の１本は、５２秒０だった
もう少し、苦しさに負けずに走っていまら、５１秒台だったのにぃ～
今日は、アップの3000mで、体が重たかったから、こなせるかなぁと不安だったんだけど、スタートしてしまえば、集中もするし、ワーワーワーとあっとゆう間に終わった
はぁ、疲れたなぁ
でも頑張ったあとは、達成感で、笑顔満載よ
ラスト１本は、みんなで、競争みたいになるから、負けられねぇって、意地のぶつかり合い（笑）
楽しい
苦しくてもみんなで、切磋琢磨、楽しいなぁ
隊長には、まったく付いて行けなかったなぁ、もう少し付いて行きたいんだけどなぁ
頑張ります
さぁて、麻も早かったし、早くなったのでは、寝るべ寝るべ
《ハナリンちゃん、仲良しこよし》