夜のインターバル

いやはや、今日は、朝からパスもを落としてしまい、テンション、ガタ落ち
したまま、ランドへ
チャージしたばかりだったので、かなり落ち込んでしまいました

今日のスクールは、梅雨明けしたとゆう事もあり、蒸し暑くて、空気が重たくて、走る行為以前に炎天下でのストレッチだけでも苦しかったなぁ

走っても体が重たくて、きついきつい

少しラウンジで、お話して、帰路へ

パスもを落とした西日暮里に寄らないで、帰るつもりだったけど、諦めきれずに西日暮里経由で帰る事にして

まずは、千代田線に乗り換える改札の窓口で、パスもが届いていないか聞いたんだけど、届いてなくて…
やっぱり

ＪＲの窓口もあるから、そっちの聞いてみたらとゆうので、ＪＲの窓口に聞くと『それらしき物は、届いている』とゆう

一気にテンション上がりましたよ


今朝、チャージした領収書と最寄駅やいつも降りる駅などの質問を経て、２年間、電車移動を共にしたパスもさんが、私も元に返って来ました

良くぞ、私も元に返って来てくれました

何より、あの忙しない通勤時間帯の中、拾った１枚のパスもをわざわざ届けてくれた方、本当に感謝です

『ラッキー』って、使われてると思っていた自分が、恥ずかしいです
日本って、素晴らしい国だなぁとしみじみ感じたパスも事件でした


もう落とさない、大切にしますね



そして、夜は、恒例のインターバル
いつもの競技場が、お休みで、使用出来なかったので、汐入公園で、インターバル


メニューは、５２５ｍ×５周（２分２０秒）＋５２５ｍ×７本でした


１周　　２分２１秒
２周　　２分１７秒
３周　　２分１７秒
４周　　２分２０秒
５周　　２分１７秒

５２５ｍ①　　１分４７秒８　（int６１秒）
　　　　②　　１分４５秒３　（int８１秒）
　　　　③　　１分４４秒７　（int８２秒）
　　　　④　　１分４４秒８　（int１０７秒）
　　　　⑤　　１分４５秒４　（int７７秒）
　　　　⑥　　１分４５秒０　（int１０３秒）
　　　　⑦　　１分４３秒６

最後の２本は、呼吸が上がらない状態のままのスタートになり、本当にきつくて、ぜぇぜぇしまくりましたコースが、登りと下りしかないので、前半は、上って、後半に下るので、上りで、呼吸が上がった状態のまま、下りに入るので、ペースが上がり、更に呼吸がきつくなってしまうでもでも最後の５ｍは、また上るので、このちょっとの上りがきついのよ


あ～本当にきつかった。。。。
追い込んだぁ～

さぁ、洗濯を干して、早く寝よう



≪帰宅すると暑さで、廊下に転がるハナリンちゃん…この直後、寝室にクーラーを入れて、一緒に昼寝しました≫


≪お昼寝するハナリンちゃんハナちゃん、豪快ねリンは、ママの足を枕にしています≫

バタバタと

今日は、朝７時出発で、柏市の小学校へランニング教室

夏休みなので、希望者だけの参加だけど、なかなかの人数

４～６年生の男女。
その中には、目を引く良い動きをする生徒もいて運動が苦手そうなこの子中にも光原石が

やる気もあって、素晴らしい学校です

ランニング教室のあとは、会社に行って
仕事

何だかんだで、一人で、仕事をしていた…

途中、猛烈にイラつきますながらもあとちょっとで、秋田に帰るし、我慢我慢と作業しましたが、溜め息のオンパレード握力を使う作業で、右手の掌を打撲しているから、握る度に痛かった

そして、美容院に行って、髪の毛切って～

そして、そして、北千住に足立フレンドリーの業者との懇親会

朝早くから、バタバタと動いていたので、眠気の限界に来て、ベットへ

アラームをかける前に眠りに落ちてしまったようで、朝４時にハナが、起こしてくれなかったら、完璧に寝坊してたな

その時に一度、トイレに行くとリビングに煌々と電気とテレビが付いていた

旦那が、電気もテレビも付けたまま、寝ていた

かなり電気料金が、値上げしているのに

今朝は、電車の人が多い
夏休みだから、学生が少ないんだけど、通勤の人がね

何より、西日暮里の乗り換えで、チャージしたばっかりのパスモを落としてしまった

チョーショック

片道に4000円近くもかかる事になる

えーーーーーん


《トイレに入ったら、襲撃を受けました》