夜練習

今日は、ランド～

蒸し暑くて、大変
500m毎にペースを変化させ、上げたり下げたり５５分間

たっぷり良い汗をかきました

そして、一度、帰宅して、夕飯の準備をして、夜の練習会へ

今夜のメニューは、

3000m＋800m×5本。
3000mは、4分30秒で、800mは、84秒

3000mは、ラップを間違って、消しちゃったけど、トータル13分22秒。

４分３０分ペースが、遅く感じて、ついつい上がってしまい…そろそろね、レベルも上げていかないと

①
400m 1'24"8
800m 2'48"2(1'23"4)

②
400m 1'25"7
800m 2'48"7(1'23"0)

③
400m 1'23"4
800m 2'47"0(1'23"5)

④
400m 1'23"4
800m 2'46"9(1'23"4)

⑤
400m 1'23"6
800m 2'41"5(1'17"9)

でした
１周目よりも２周目の方が、楽に感じで、86秒よりも83秒の方が、動き的に楽に感じただいぶ良い感覚になって来た

84秒では、まだまだなので、あと２～３秒設定を上げて走れるように頑張ります

今夜は、ゲストの参加もあり、楽しい練習になりました

さぁ、洗濯干して、早く寝よ～


《今朝、私の足の間で、ハナリンが、想い想いに寝ておりました》