今日のランドは、室内で、ラダーとマーク走をしたあとに外に出て走ってたんだけど、４０分経った頃にザーザーと結構、激しい雨が降って来たので、急いで、撤収
皆さん、ズブ濡れになっちゃったけど、走られて良かった
そして、スクール後は、千葉の小学校にランニング教室に行く予定立ったんだけど、雨降りのため、２週連続で、中止来週の月曜日に延期になりました
なので、皆さんとのんびりコーヒータイムして、ワイワイおしゃべりして、帰宅
そして、夜は、トラック練習に
本日のメニューは、3000m＋1000m×3本＋400m×3本
400m 1'49"5
800m 3'32"8(1'43"3)
1200m 5'14"6(1'41"7)
1600m 6'58"1(1'43"5)
2000m 8'41"6(1'43"5)
2400m 10'25"5(1'43"9)
2800m 12'10"6(1'45"1)
3000m 13'03"1(52"4)
①400m 1'24"7
800m 2'48"6(1'23"8)
1000m 3'30"3(41"7)
②400m 1'25"6
800m 2'48"6(1'23"0)
1000m 3'29"5(40"9)
③400m 1'24"7
800m 2'49"0(1'24"2)
1000m 3'29"5(40"5)
①400m 79"9
②400m 77"7
③400m 74"2
でした
最近は、全部、自分で引っ張るんだけど、そこまで、追い込まずに終われている
少しずつ、設定を上げて、キレのある走りが出来るように頑張りますわよ
まずは、ケガをしないようにしないとね
400mの最後の１本は、旦那も参戦して来た前半の200mは、40秒で行く予定だったから、まずは、39秒で引っ張り、そして、そこから少しペースアップし、最後のコーナーを曲がる少し前から、２回目のペースアップし、旦那の仕掛けを封じる
そこで、旦那は、ギブアップ
ラスト100mで、ぶっち切ってやりました
でもあの体重で、75秒で、上がりやがった
恐ろしい
私も疲労のある中では、きっちり走れたので、足立陸上と手賀沼、頑張りますわよ
皆さん、ズブ濡れになっちゃったけど、走られて良かった
そして、スクール後は、千葉の小学校にランニング教室に行く予定立ったんだけど、雨降りのため、２週連続で、中止来週の月曜日に延期になりました
なので、皆さんとのんびりコーヒータイムして、ワイワイおしゃべりして、帰宅
そして、夜は、トラック練習に
本日のメニューは、3000m＋1000m×3本＋400m×3本
400m 1'49"5
800m 3'32"8(1'43"3)
1200m 5'14"6(1'41"7)
1600m 6'58"1(1'43"5)
2000m 8'41"6(1'43"5)
2400m 10'25"5(1'43"9)
2800m 12'10"6(1'45"1)
3000m 13'03"1(52"4)
①400m 1'24"7
800m 2'48"6(1'23"8)
1000m 3'30"3(41"7)
②400m 1'25"6
800m 2'48"6(1'23"0)
1000m 3'29"5(40"9)
③400m 1'24"7
800m 2'49"0(1'24"2)
1000m 3'29"5(40"5)
①400m 79"9
②400m 77"7
③400m 74"2
でした
最近は、全部、自分で引っ張るんだけど、そこまで、追い込まずに終われている
少しずつ、設定を上げて、キレのある走りが出来るように頑張りますわよ
まずは、ケガをしないようにしないとね
400mの最後の１本は、旦那も参戦して来た前半の200mは、40秒で行く予定だったから、まずは、39秒で引っ張り、そして、そこから少しペースアップし、最後のコーナーを曲がる少し前から、２回目のペースアップし、旦那の仕掛けを封じる
そこで、旦那は、ギブアップ
ラスト100mで、ぶっち切ってやりました
でもあの体重で、75秒で、上がりやがった
恐ろしい
私も疲労のある中では、きっちり走れたので、足立陸上と手賀沼、頑張りますわよ