幸せは どんなときも 私の中に・・・
変形性股関節症の悪化を防ぐため、減量に努力しているつもり
・・・です。
2週間前までは、
食事は、まず野菜から食べ、次にタンパク質のものを食べ、
最後に炭水化物であるご飯やパンを食べる・・・という「先ベジ」を心がけていましたが
減量は遅々として進みませんでした。
それで次の週からは、極力炭水化物は摂らない、という「糖質制限食」に移行しました。
ご飯もパンも食べません。ワインも飲みません。それからもちろんお砂糖も摂りません。
ジャガイモやカボチャも糖質が多いので食べません。
もちろん全く食べない、というのも無理があるので、
実家に行ったときは、父が毎回ヨーグルトに入れてくれるバナナも食べるし、
一緒におそば食べたりもしてますが、
一人で食事するときは、炭水化物抜き。
ドレッシングも市販のはお砂糖を使っているので使いません。
え～？！そんなに我慢するの？って思う人もいると思いますが、
それでもお腹いっぱい食べてます
たとえば夕食・・・
トマトとパプリカは亜麻仁オイルとお塩で。
最近ずっとお気に入りのアスパラのグリル焼きは、そのままでもすごく美味しい。
蕗と糸こんにゃくはおだしとお醤油で煮ました。
今日のお刺身は旨みたっぷりのマツカワガレイとヤリイカ。
ジンギスカンはなの菜と一緒に炒めて。
飲み物は炭酸に、レモンと梅ジュースをちょっぴり入れて。
この中の糖分は、自家製梅ジュースの中の純果糖・・・
純果糖は血糖値上昇を緩やかにしてくれる糖質です。
ジンギスカンのベルのたれ がちょっとだけ。
でもね～・・・食べる量が多すぎる気もします。
どうしても4人家族の量を作る習慣が、未だに抜けきらず、自然に多くなってしまうのです・・・
残すのは、もったいないし・・・
昼食に麺が食べたいときはこれ、
これ、調理すれば美味しい！
細切り昆布や無添加チキンスープの素や豚肉バラ肉、
あ、海老の燻製の粉末だしというのも入れたなぁ、
で、大満足の味になりました。
こんにゃく麺はのびないので、ずっと歯ごたえがいい
先日のチカホでのコンサートでは、お昼を持参しなくてはならず、
どうしたもんじゃろの～と考えた末
こんなものを作って持って行きました。
糖質０は難しかったので７５％オフの大豆粉で焼いてみました。
ほんとはクックパッドの「おからのケークサレ」というレシピ通りに作ろうと思ったけれど、
もう適当な分量で、レシピにない豆乳やブロッコリーの芯やハスカップやプロセスチーズなんかも適当に入れて・・・
でもこれ、意外に美味しかったし、しっとりふわっとなったのにはびっくり。
オカリナのお仲間にも好評でした。
「レシピ教えて～」って言われたけど・・・
すべて適当だったので、二度と同じには作れません
翌日の朝食
おやつにはヨーグルトにいちご。
いちごは実は糖質が少ないのです。
昔、義父の糖尿病の主治医さんがにっこりして教えてくれました。
柑橘類もOK！
あとはこれ。
「サチャインチナッツ」は、オメガ３が多くて糖質は少ない抗酸化性にも優れたナッツです。
「そのまんまちりめん」はちりめんじゃこをプレスした、かりかりのおせんべい。
そして・・・たま～にチョコレート。これ一枚が薄～いので、甘いものがほしくなったときに一枚だけ食べます。
う～ん・・・極力糖質制限してるわりに、ちょっっとしか体重減らないのは、
やっぱり量が多いからかな・・・
もう少し、減らしてみようかな・・・
本日の記録
「本日のBMI値 22.４
適正体重まで あと－１.２キロ
課題 食べる量をもう少しだけ減らすこと！」
糖質制限のおかげか、低血糖の症状が出ることもないので、
これは一石二鳥～！
目標に向かって、 無理せず、ゆっくり、そして美味しく・・・！
股関節の手術を回避し、低血糖の症状も押さえるために、ファイトだ わたし～！
実家の牡丹
今朝の北海道新聞に、昨日のチャリテーコンサートの記事が載っていました。
※写真に私はいません～
午前10時から3時まで、会員が入れ替わりで100曲演奏するという、
東日本大震災復興チャリティーコンサートでした。
記事には「教室に通う高齢者らが」演奏、な～んて表現が・・・
まぁ実際、退職してから習い出す方が多く、（男性も結構いらっしゃいます）
若い人はごくわずか。
「老後の趣味にどうぞ」的な連盟なのでしょう。
私ももう老後？・・・ん～ん～まだ50代だし～・・・・・
習い始めて11ヶ月たった私も、アンサンブル曲も含めて合計30曲吹きました。
あまりの大人数なので、どうかなぁと思ったけれど、
他の方たちの演奏のとき、遠くで聴くと、
地下歩行空間には、優しい音色に響いていました
初級のグループの演奏のとき、
前奏がわかりづらいせいなんですが、1小節間違えて吹き出す方が大～勢いて、
やり直し～なんていうことも。
その後の曲では指導の方が、前奏の間中カウントして、
「サン ハイ！」な～んて後ろから大きなかけ声がかかったり。
まぁご愛敬ですぅ
日頃先生も入れてたった３人の教室で練習している私には、
大人数で、しかもアンサンブルも演奏できる機会は滅多にないので、
とっても楽しい経験になりました。
指導者の方たちによる、イントロクイズやCM ソングクイズも、面白い企画でした。
心配していた股関節の痛みもなく（脚だるだるでしたが）
4時間近くは立ちっぱなしでしたが、元気に過ごせました。
いっぱい練習して、いろんな経験を積んで、
いつかはごく少人数で、
自分の心を音色に乗せて、
誰かの心に届く演奏ができるように・・・なりたいなぁ・・・
技量も度胸もまだまだまだまだです。
でもこんな目標があるのが、生きてる張りになって幸せです・・・
終了後、お仲間サンと帰る途中、パフォーマンスをしている広場を通りました。
だーれも観客がいなくて気の毒だったので、近づいて観ることに。
「アッキー」さんというパフォーマーの青年でした。
これがとっても楽しい！
観客が少しずつ増えると、一体になって盛り上げ、
さらに引き寄せられて、たくさん集まってきた中、
ジャグリングや、ロープの芸や
TVで観るような信じられないようなすごい手品
（開けていないペットボトルの中に、観客が選んでサインまでしたトランプのカードが入っちゃう）
が、至近距離で観られました。
全力での素敵なパフォーマンス、楽しいトーク・・・
オカリナ仲間の方と一緒に、大声で歓声を上げたり大笑いしたりして、
と～ても楽しい時間でした。
アッキーサンありがと～！！
さて、あさっては、コーラスボランティアの代表の方が講師をしている、
研修会での模擬コンサートです
歌は本当に全く上手くないのに、人前で歌う経験ができるなんて、
ちょっと恥ずかしく、でも楽しみです。
今日は実家へ行きますが、
昨日チカホに来てくれようとしていた両親に（無理なので実際は来ませんでしたが）
昨日の曲を一人再現演奏してくる予定～
趣味人生 充実してま～す
伊勢志摩サミットが無事閉幕し、
オバマ大統領が記念すべき広島訪問を果たし・・・
政治に疎い私も、なんだかほっとしています。
核のない世界・・・争いのない平和な世界・・・
そのためにちっぽけな私にできるのは、
自分と自分の周囲のヒトの心の平和を大事にすること。
はは・・・ちっちゃいですね～
でも私はこれでいいのだ～
昨日はPM2.5が多くて霞んでいましたが、
今日は空気も澄んで、明るく穏やかな札幌
畑も庭も元気です
昨年植えて今年初めて食卓に登場のチャイブさん。
１週間ほど前（５/21）つぼみだったのが・・・
２、３日後はこうなって・・・
昨日は・・・ふわっと開いてくれました。
そして今朝は・・・
・・・と飾るだけではなく
朝食のサラダになってもらっちゃいました～
可愛いのですけど、ぴりっと、おネギ系の辛みがあって、
良いアクセントになりました。
花が咲いているのは今だけのようなので、
せっかくだから毎朝いただいちゃいます
チャイブ
ユリ科ネギ属
和名 エゾネギ
葉は細かく刻んで薬味に。
ヨーロッパでは「チャイブなしのポテトサラダには魂がない」という人もいるそう。
バターやチーズに混ぜ込んでも。
花はスープやサラダに。
ポプリにもなる。
トマトや薔薇などと一緒に植えると虫除けにもなる。
実家には昨日、サラダ菜や二十日大根などの種を蒔きました。
水やりは 父にお願いして・・・
両親と一緒にお昼のサラダにして食べられる日が楽しみです。
実家の牡丹も咲きました～
今度の日曜日、地下歩行空間 通称チカホで
オカリナを吹くことになりました
例によって、何十人もの大人数での演奏なので、
とても気が楽です
6年前からオカリナの指導者の方が開催している、
東日本大震災復興チャリティーのコンサート・・・入れ替わりで100曲演奏予定。
いろんな災害で、今も辛い思いをしている方たちを思いながら、
もし元気があれば、私は３0曲に参加して吹く予定～「みんなで吹けば怖くない」
29日、今度の日曜に、札幌地下歩行空間「北３条交差点広場西」を通る方がいたら、
耳を澄ませてみてくださいね～
午前10時から午後3時までです。
畑に蒔いた
小さな小さな種たち・・・
蒔く前は 紙袋の中で
何ヶ月もカラカラに乾いていたのに・・・
ほんの４、５日で芽を出し緑色の葉を広げた
サンチュ！
二十日大根（蒔きすぎ)
太陽や土や水・・・
いろんなエネルギーを受けて伸びる
いのちの力・・・
ナニゴトノ不思議ナケレド
ナニゴトノ不思議ナケレド・・・・・・
苧環（オダマキ）
スズラン
ハスカップの花と実
紫陽花の葉と蕾
私たちの 命も・・・
生まれ、そして死んでゆくことも・・・
ナニゴトノ不思議ナケレド
ナニゴトノ不思議ナケレド・・・・・
今夜の満月
今日は夫の月命日でした・・・
最高気温２９℃という予報が出ている札幌、朝から晴れています。
ちょっと空が霞んではいますが、朝のPM2.5の測定値は低いので、
汚染物質ではなく、春霞？？？
白樺花粉のアレルギーがあるので、
畑の水やりには、帽子とマスクが欠かせないシーズン。
今日は花粉も元気いっぱい飛んでいそうなので、
なるべく家の中で過ごそうかな・・・
さて、朝起きて居間の新しい椅子が目に入ると、
やっぱり幸せな気分になりました。単純な私です。
それだけじゃなく、元気が出てきて、
テーブルの向きを変え周囲をすっきりさせ、
午前中は久しくやっていなかった棚の整理もしよう！という気になっています。
きっと今日はどこにも行かず、誰ともお話をしない一日になると思うけれど、
淋しいとも思わない気がします。
なんだか弾んだ気分
お日様が元気なのでセロトニンがたくさん出ているのかな
庭のチャイブを初めて採ってみました。
朝食に、チャイブを入れたオムレツを。
アサツキのような香り
あぁそして、ちょっぴり切らせてもらったライラックも、
良い香りです～清潔で優しい・・・
更に良い香りを味わうべく、食後のお茶はアールグレイを・・・
カフェインに弱いので、「ニュアージュ」というお店で購入している
ノンカフェインのアールグレイです。
渋みもちゃんとあって、カフェイン入りと全然変わらぬ美味しさなんです。
そして今朝は・・・
お土産にいただいたラムレーズンの入った氷砂糖入りの蜂蜜（？）を入れてみました！
（訂正～ラムキャンディスという、「氷砂糖をジャマイカ産最高級ラム酒に浸したもの」でした！）
濃く入れた紅茶に、ほんのりおしゃれな甘みが加わって、
優雅な朝のティータイムとなりました。
あぁ、幸せ幸せ・・・
さて、棚の片付け、がんばろう！
それから、オカリナと歌の練習をいたしましょう～～～～
こんな脳天気ブログをあきれずに読んでくださった皆様も、幸せな時間を過ごせますように！！！
十数年前に夫と選んで、いまだに使っている食卓セットの椅子は、
がっちりどっしりとした木製の四角いもの。
腰やら股関節やらが弱くなった私には、
その直線的な座面も背もたれも、その重さも、なんだか苦痛になってきていた。
旭川家具に出会い、すっかり魅かれ、
自分だけの食卓椅子を注文して数週間。
今日家に持ち帰ってきた。
「ルントオム」の名は、「円（runt）」からきている。
座面の布はたくさんの中から選べたので、明るいこの色を選んだ。
思っていた以上にいい感じ
自分専用の椅子なんて、子供の時の勉強机とセットの椅子以来のこと。
なんだか とってもうれしくて、これから毎日幸せな気持ちで座れそう・・・
こんな幸せをありがたく思いつつも、
いつかは旭川家具の揺り椅子「ソリ」がほしい、と思う欲張りな私・・・
いやいや、こんな揺り椅子に座るのは、
もっと年を取って外に出歩けなくなってからでなくては。
今は食事とPCを開くとき以外、ゆっくり座ることがない毎日。
我が家にソファーはないので、
この椅子だけが、私が座る場所になる。
体も心もまぁるく優しく受け止めてくれる、私だけの食卓椅子さん・・・
よろしくね
股関節をかばいつつも、やっぱりやりたい野菜づくり。今年も始まりました。
5月17日にトマト、ナス、ピーマン、バジル、赤ジソ、青じその苗を植え、
5月18日にサンチュ、ルッコラ、テーブルビート、ラディッシュ、ミックスリーフ、
スイスチャード、レモンバーベナ、二十日大根の種を蒔きました。
まだ畑は半分空いています。
何を育てようかなぁ・・・
土の上にいるのって、それだけで幸せ・・・
そういえば、畑にいたとき、
お隣の家との間で何か動くものが・・・
それは、ふんわりちっちゃい子猫さんでした。３匹くらいいたみたい。どこで生まれたのかなぁ・・・
いのち いきいき の季節ですね。
野菜たちも子猫さんたちも、元気に育ってね。
私も元気にこの季節を楽しみましょう。
庭のお花もいろいろ咲いています。
ブルーベリー
ワイルドストロベリー
ライラック祭りが大通りで開催されていますね。
霧島つつじとオダマキ
レンゲつつじと これもオダマキ
最後に・・・実家の父が手入れしている町内会の花壇です。
たぶんだらだら、自分の一日を記録するので、
お忙しい方はスルーしてね・・・お忙しい方はこんなところにいらっしゃらないでしょうかね
5時45分起床。
体重・体脂肪測定・・・・・・・落胆
テレビ体操や朝のおつとめ（とても大切な人が 次々亡くなったので 心を込めて・・・）や
お掃除やゴミ捨てなどのあと、
朝ドラを観ながら朝食。
本日のメイン～・・・
勝手に生えてる、庭のアスパラさんのグリル焼き～
いや、これ、すご～く美味しかったのです。スイートコーンみたいに甘い！！
フキも暴発しているので、毎日たくさん食べねば
今日は長男のために「ご飯」を炊いたので、久しぶりに私も食べました。
やっぱり美味しい～
う～ん・・・食べ過ぎかなぁ・・・
午前中は、明後日のコーラスボランティアで行く老人福祉施設の場所の下見をし、
その後、プールへ行きました。
アクアビクスを受講していますが、股関節に負担な動きもあって、
手抜きしながらやっても、時々ジクッと痛みました。
一時間汗をかくほど動いたけれど、あちこち筋肉が緊張してる感じ。
それで、「ほぐそう」と思い、一人で少し・・・泳ぎました
まともに泳ごうとするのは２７年ぶりでしょうか。
２５ｍ立たずに泳げるか挑戦。
クロールで１度、背泳ぎで１度、無事完泳～
もっとご年配の方たちが何往復もしている中、私は２５ｍ泳ぐと、もう心臓バクバク。
３０分くらいで上がりました。
あまりほぐれた感じがしないし、プールのシャワーは水着のままでしか浴びられないので、
これも久しぶりに、前によく行っていたスーパー銭湯へ。
ジャグジーに岩盤浴に癒し処でのマッサージに・・・
ようやくちょっとほぐれた感じ。
ここでもう午後１時。低血糖が怖いので自販機で「黒酢はちみつ」を飲んで帰りました。
さぁお昼ご飯！・・・これです
もっかお気に入りの「伊藤園 理想のトマト」、ヨーグルトには亜麻仁オイルと酢生姜と自家製リンゴジャム。
おやつ代わりの ちりめんじゃこのおせんべい。
朝たくさん食べたから、ね。
風が強くてなんだか不安感の湧く午後・・・実家に電話しました。
昨日母と作った二日分の夕食のこと、母はすっかり忘れていたけれど、
でも、元気そうだったから、行かずに済ますことに。
風でガタガタいやな音のする家で、
ちょっと心細くなりながら、
オカリナ吹いたり、お昼寝したり、夕食用にきんぴらやカレースープぐつぐつ煮たり・・・
そうしたら、お電話が男性から～
コーラスボランティアの会の代表さんからです。
とっても素敵な８０歳
入ってすぐの私にも、ＰＣで文書を作るお仕事くださって、
今日で３回目の依頼です
ほどなく手書き原稿がＦＡＸで送られてきました。
このお手伝いをすることになって、
ずっと使えないままだった、ＦＡＸと、ＰＣと印刷機の接続の不具合を直す気になり、
先日やっと重い腰をあげられたのでした。
夕食はお肉！
豚肉を焼いて～午後に作った生姜たっぷりカレースープと、きんぴらと～
あとはやっぱり「フキ三昧」。
普通に油揚げと煮たものと、伽羅蕗と、ピクルス（これに酢生姜乗せて）
あ、ワイングラスの中は、ワインじゃなく自家製ハスカップ酢です。
ご飯は なし。
食後、先ほど依頼があった文書を打って、ＦＡＸでチェックしてもらい、正式に印刷。
うん、楽しい。
Wordでちゃんとした文書を打つの、退職以来かなぁ。
そうしたら長男ご帰宅で、また夕食の支度。
そんなわけで、ただ今「ラブソング」見つつ、これを打っています。
珍しくタンクトップ姿で。
いやぁ、生姜をたくさん食べたせいか、寒がりの私なのに、今日はポッカポカです。
代謝が良くなったかしら
さて「ラブソング」ちゃんと見ましょ～
これで今日の一日終了～
明日はお天気が良くなりそうだから、苗を買いに行きたいな・・・
ほんとにだらだらのブログ・・・
今年に入って母が、数分間意識消失して、脳神経外科を受診した。
意識を失った原因はわからなかったものの、
そこで偶然、糖尿病の研究もしているお医者様に出会い、
他院の飲み薬では全く改善されなかった母の糖尿病に、
新薬「トルリシティ皮下注0.75mgアテオス」を使うことになった。
併せて肝臓のお薬と血圧のお薬も新たに処方していただいた。
「アテオス」は名の通り皮膚に「あてておす」操作だけで注射ができる超簡単なもの。
しかも毎日朝晩打つインシュリンと違って、週に一度だけ。
グッドデザイン賞も受賞した、これが「アテオス」さん。
注射後の検査結果は、とっても順調。
７回を終えての結果は・・・
注射前は空腹時血糖がいつも200mg/dl以上あったのが、136にまで下がった。（基準値は70～１０９）
HbA１C は、８％前後あったのが、6.9に下がった。（基準値は4.6～6.2）
ついでに、肝機能も基準値をはるかに超えていたのがGOTもGPTも基準値内になった。
血圧も前のお薬では飲んでも140－80だったのが、110－70台に。
そして、以前のように気分が悪くなったり意識を消失することもない。
血糖値がうまくコントロールされているためなのかも。
一つ残念なのは、血糖値が下がれば脳への血流も改善されるので、
認知症の状態も改善されるかもしれない、と言われていたのだけれど、
どうもそれは改善されないこと。
会話の内容は1分もせずに忘れて、繰り返すことが多い。
でもまぁ、それは命にかかわることじゃないし、
対応する人間が忍耐強く明るく受け止めればいいだけなので良しとしよう。
とにかく今のところ、「トルリシティ皮下注0.75mgアテオス」は、副作用もなく、
大変良い効果をもたらしてくれている。
検査結果を前に、
上機嫌だったお医者様の満面の笑みを思い出すと、
今もうれしい気分になる。
緑内障は進行し続け、手元がぼんやりとしか見えないし、
認知症状は悪化するばかりの母だけれど、
ちょっぴり悲しみつつも暗く落ち込むことなく、
気楽に暮らしてくれているのでとっても助かっている。
これも父が頑張ってくれているおかげかな・・・
さて、今日もこれから実家へ行って、
一緒に買い物をし昼食を作って食べ、一緒に夕食のおかずも作ってこよう。
泊まり込むのは、しばらくしなくて大丈夫そうなので、
私も自分の時間は確保できて、ありがたい
アテオス様様～！
とても暖かかったので、今日は「藍」の種を、ポットに蒔いた。実家で。
葉っぱが出るまで、毎日のお水やりは、父に頼んだ。
父の張りになるし私は楽ちん。一石二鳥～
我が家の庭の隅ではアスパラが勝手に、すくすくと伸びている。
ワイルドストロベリーは、どんどん面積を広げ、かわいい花を咲かせ始めている。
そして・・・毎年勝手に激しく育っているのが、フキ！
今は、家の裏に行く通路や横が元気なフキに占領されている。
プロパンガスを交換に来る方が通りにくそうで申し訳ないので、通路のところのフキを今日少し採った。
これは細い種類。
そしてこれは普通のフキ。
どちらも正式な種類はわからない。
今日は茹でて皮をむいて、水にさらしてあく抜き。
何にも手をかけていないのに、たくさん育ってくれて食料になってくれて、ありがたや・・・
さて、明日は、どんなふうに調理しようかな～
股関節にかかる負担を減らすために、体重を減らしたい。
この数週間、友人とのお出かけ以外、食事には気を配っているつもり。
「先ベジ」（先に野菜を食べる）「野菜たっぷり」「炭水化物は少なめ」・・・
今日の朝食
まずサラダをお腹いっぱい食べた。ドレッシングに入れる油は亜麻仁オイル。
蕗の煮物にも、お砂糖は使っていない。
お味噌汁にはお豆腐たっぷり。
ヨーグルトと果物、お砂糖は入れない。
ご飯は なし。
お昼は実家で・・・
朝多めに作ったサラダを持参。雑穀米で作られ野菜たっぷりの自然食品店のキンパ（韓国海苔巻き）。
ヨーグルトとバナナ３分の１。枝豆。
夜は
まずトマトを。それから蕗のピクルス（煮物の蕗の切れ端～）
海老と青菜のガーリック炒め。朝のお味噌汁。
赤ワイン軽く一杯。写っていないけれど小さい雑穀パン一切れ、何も付けずに。
朝のお味噌汁と、鰯の黒酢漬け。
朝はテレビ体操をする。
食後１時間が効果的らしいので、夕食後に映画を観ながらエアロバイクを漕ぐ。
最近調子が良く痛みも激減したので、今夜は４５分間。
リハビリで習ったストレッチも少しして、
その後入浴。たっぷり湯船につかって温まる。
しばらくこういう生活を続けているのに、
体重はほとんど減らない。体脂肪もま～ったく減らない！
ひどく代謝が悪いのかもしれない。
本日のBMI値 22.85
適正体重まで あと－2.2キロ
課題 「代謝をよくすること！」
・・・どうやって？？？？
もう少し頑張って、だめなら坐禅断食をまたするか・・・？！
でも坐禅は、痛くて組めないだろうなぁ・・・・・
あぁ・・・本当に減らない体重＆体脂肪～
悲しいことやちょっと辛いことや 嬉しいこともあって、
毎日が忙しく過ぎてゆきます。
気づくともう、5月も三分の一が終わっていますね。
どんどん過ぎてゆく季節のお花、去年と同じような写真ですが、
今年のお花は やはり今年限りのお花です。
実家の庭から・・・カタクリ
ムラサキナズナ
ミヤマホタルカズラ（たぶん）
我が家の今年最後の 木蓮の一輪
ライラックは開花開始
ジャムなどにするのが楽しみな
レッドカラントとブラックカラント
しっかり冬囲いしたので枝が折れずに越冬できたブルーベリー
義母が好きだったシャクナゲ
去年植えたチャイブが越冬してくれました。ネギボウズ？が開くのも楽しみ～
いつの頃からか生えているアスパラは、もう美味しく食べています♪
腰や股関節をかばいつつ、ゆっくり起こして堆肥や肥料を施した小さな畑・・・
今年は何を植えようかな～
先週、旭川の叔母が「多発性骨髄腫」で亡くなりました・・・
旭川から持ち帰った葬儀のお花・・・蕾も一生懸命生きて日に日に開いています・・・
棺の中のお顔が、まるで観音様だった優しい優しい百合子おばちゃんの、明日は初七日・・・
「両股関節亜脱臼二次性変形性股関節症」
そう疾患名が書かれたリハビリの計画書を、
通院再開した整形外科のリハビリ室でいただいた。
具体的なアプローチとしては、
「脊柱、股関節、下肢周囲筋群の緊張を改善して股関節の痛みの改善を図る」
とのこと。
先週まで、痛みは継続していた。
階段を上るときや靴を脱ぐときに、左足に体重がかかると、
その度に ジクっとした痛みがあって、思わず「イタタ・・・」と顔をしかめることになる。
歩いても痛いし ちょっと捻っても痛い。
開脚前屈も、痛みが出る前はちょっとストレッチするとおでこが床に着いていたのに、
痛くなってからは開脚自体がつらく、前屈もほんの少しだけ。
でも！月曜にリハビリがあって30分ほど施術していただき、
帰ってから自分でもストレッチやマッサージをしたところ、
嬉しいことに翌日から普通に歩けるようになった。
片足に体重を乗せてもほとんど痛みが来なくなった。
ありがたい・・・ちょっぴり光が見えてきた感じ・・・
油断すると元通りに痛みが出るだろうから、無理せずできる対処をしていこう。
痛みを取るためには、体を緩めて緊張をほぐすこと。
意識しても「緩める」ってなかなか難しい。
昔良くやったリラクゼーションを思い出しながら、
意識を向けた部分の力を抜いていく努力をしても、なかなか緩んだ感じがしない。
腰痛のときにリハビリで教えていただいたテニスボールでのマッサージをやってみた。
ボールが行方不明だったので、靴下2足をしっかり丸めて・・・
寝た姿勢で、こりのある場所にあてて、体の重みと動きでマッサージ。
これがとても効く。
そういえば若かりし時、お月様のお使いが来たときの痛みも、
自分でこうやって背中のツボをマッサージしていたのだったと思い出した。
我ながら適切な対処でありました。
あとは・・・理学療法士さんに言われたのは「骨盤を立てる」を意識すること。
骨盤が寝ているせいで、いろんなところに歪みが出るそうな・・・
「骨盤を立てる」ってどういうことか、よくわからなかったのだけれど、
この数日 ようやく少し感覚的にわかるようになっていた。
そしてなんと、
昨日のコーラスのレッスンでも、講師の方が
「骨盤を立てて声を出すんですよ」とおっしゃったのでびっくり！
声を出すこつも、体を整えるこつも、「骨盤を立てる」だったのだ。
これからの私のキーワード「骨盤を立てる」！
意識して頑張ろう～
大好きな中華のお店です。
小樽商大の学生さんたちのセピア色の寄せ書きがたくさん貼ってあります。
ご夫婦二人だけでなさっている、安くて美味しいお店です。
でも・・・6月に閉店してしまうとか・・・。
開店30分前に行ってみると、すでに十数人の列。
並んでいるうちにどんどん列が長くなりました。
無事カウンター席に座れて、
調理するお姿や窓の外の桜並木を眺めて、待つのも幸福な時間。
写真を撮ってもいいかを、聞く隙がないほど、
大量の注文を忙しく作り続けるご主人と奥様・・・
ご主人の手首にはいつもリストバンド？包帯？が巻かれています。
中華鍋はただでさえ重たいのに、何人分もの炒飯や焼きそばを炒め続ける姿を見ていると、
胸がいっぱいになりました。
そして・・・
ありがたくありがたく 味わいました。
まずは、具がた～っぷりの大きな餃子！
山盛りのあんかけ焼きそば。
そして五目炒飯。
写し忘れましたが、
付いてくるスープに、
レンゲですくった炒飯を浸して食べる美味しさと言ったらありません。
閉店してしまうのは悲しいけれど、
心から美味しくいただきました。
おじさんおばさん、ありがとうございました・・・
「五香飯店」
小樽市花園１丁目11ー２
0134-32-78225
12：00～（2時位には終わることが多いようです）
追記！
すでに近くで再オープンしているそうです
詳しくは、コメント欄のゴンザレスさんの情報ご覧ください！
友人情報では、同じくらいの店内規模で、とてもきれいになった、という印象だそうです。
