幸せは どんなときも 私の中に・・・
5時半に目覚めて、昨夜下ごしらえをしておいた大根のお鍋を、ストーブに。
朝の血圧 116/80 脈拍76 どこも不調感はなし。
2回の坐禅は、ベッドの上で。股関節がとても楽。
それで、トータル350分となった坐禅終了～。
終えてから、部屋のお掃除をして、シャワーを浴びて、
「明けの食事」の支度。
寝ぼすけ長男が寝ているうちに、すべて終わらせなくてはならない。
「明けの食事」はお腹の大掃除に何度も通うので・・・起きるとトイレに長々入っている長男がいては困るのであります
さて、いよいよ・・・
晴れて嬉しい明けの食事なので、文体も変わっちゃいます
まずは「五観の偈」を声に出して唱えます。
原文を読んでも、あまり良く分かりませんね。
これは禅宗の食事の心得らしいのですが、
その内容は宗教に関係なく、食べて生きている私たち皆に大切なことを伝えてくれています。
１、今、目の前にもたらされたこの食べ物が、どれだけの天の恵みや人の苦労を経てここに在るのかを思って、いただきましょう。
２、自分はこのありがたい食事をいただくに相応しい心を持ち行いをしているのかを省みつつ、いただきましょう。
３、貪り食べたり、好き嫌いなどの愚痴の心を持たずに、いただきましょう。
４、食事は良い薬であり、肉体や豊かな心を保つためのものと知って、いただきましょう。
５、食事は、人としての道を成し遂げるためのものと、感謝していただきましょう。
およそこのような内容のようです。あちこちの口語訳をもとにしてはいますが、違っていたらすみません
そんなわけで、ありがたくいただくのですが、
断食後の食事は、「五観の偈」なしでも、自然に感謝が湧いてくるのです。
お水で胃を整えた後に、大根の煮汁だけを、まずいただくのですが・・・
こんなに美味しいものが、他にあるだろうか・・・と思うような美味しさです。
泣けてくることもありますが、
今日はなぜか「あぁ」とため息が出た後「ははははは～！
」と大きな口を開けて笑ってしまいました。
いつも、この煮汁の美味しさには感動せずにいられません。
本当にただ、大根をお水でコトコト煮込んだだけなのですけれどね・・・
やっぱり、土と水と空気と太陽と人と火と・・・いろんなもののおかげで美味しくいただけると、
感謝せずにはいられない美味しさなのです。
そんな感動を味わえるのも、断食をする幸せの一つかもしれません。
あとはひたすら、お腹のお掃除のためにいただきます。
煮汁に大根と梅干しを崩したのを入れて。
何杯か飲んで大根を食べたら、他の野菜も食べます。
そのままでも美味しいけれど、お味噌を付けるともう美味しく美味しくて。
やっぱり一人で笑ってしまいます。
今回は冬だから、すべて見知らぬ方たちが作って下さったものですが、
梅干しだけは庭に実ったのを自分で漬けたもの。あ、大きい方は買ったのを母と漬けた南紅梅。
それから果物や、ヨーグルトや、パンや、ミルクティ。
今回は牛乳じゃなく、豆乳ヨーグルトと豆乳ミルクティにしました。が、牛乳の方がやはり美味しいかな
あわわ、五観の偈に反してしまいますね
というわけで、たくさん飲んだり食べたりしたものは、全部お腹のお掃除のために働いてくれました・・・
スミマセン・・・アリガトウゴザイマス・・・
そして不思議なことに、その後は心身がとても軽やかになるのです。
体重がそんなに減るわけではないのですけれどね・・。
断食中は、家族のために食事の支度をしてもぜ～んぜん、食べたいと思わなかったのに、
夕食におそばを食べたとたんに、普通の自分に戻ってしまいました
でも、感謝しながらゆっくりいただくことを忘れないようにしなくちゃ、と、
心に誓っております・・・
現在の血圧は11２/70 脈拍65 体温36.4
股関節は、昨日痛かったのが嘘のように痛みがなくなりました。
体重、BMI、体脂肪、内臓脂肪もちょっぴりずつ減少。
気持ちもとっても元気です。心もお掃除されたみたい。
そういえば、昨日見づらかったパソコンの文字、今はくっきり見えてます！
明日から一週間、毎日2カ所ずつ、いろんな予定が入っていますが、頑張れそう
何もかもに感謝感謝・・・
今朝は、7時間以上眠り、頭痛もなく体調が良かった。
血圧 120／62 脈拍６２ 極めて正常だった。
断食中は、お水をちびちび、なるべくたくさん飲む。
柿の葉茶を買っていないので、こないだ温泉で買ってきた「たもぎ茸のお茶」を飲んでいる。
ミネラル分のあるお塩を、たまぁにちょっぴり舐める。
坐禅中は、どうしても左股関節が痛み、最近ずっと調子がいいと思っていたけれど治ったわけではないと、
あらためて思い知らされる。
厚いクッションを座布団代わりに、なるべく負担がないようにする。
前からちゃんとした結跏趺坐も、いえ、半跏趺坐（はんかふざ）さえままならぬ股関節なので、
できる範囲で無理せずに、でも背筋だけはまっすぐになるようにしている。
今回は特に、坐禅が終わって脚をほどくときが、一番辛かった。
20分間合掌した手を頭上に上げ続ける「合掌行」もなんとか頑張れて、
断食中唯一摂れるニンジンとリンゴのジュースも作り、
痛む股関節をほぐしに、コンビニまで歩いたり、エアロバイクをちょっぴり漕いだり、
ゆらゆら運動をしたりしながら、
25分間の坐禅を、順調に繰り返し、血圧も順調～
と思っていたら・・・
夕方なんとなく首から胃の辺りに違和感。ん？これ、かなり前から時々あるなぁと思い、
血圧を測ると、なんと150／90。
なんだか心臓の症状のような気がしてドキドキ。
そういえば父は不整脈＆狭心症で薬を飲んでいたなぁと、思い出す。
太ったし・・・私もついに・・・？
でも、違和感は右側だから、合掌行で疲れただけかも
なんにせよ断食とは関係ない。
一番気になる血糖値も、測ったら７０で、なんとかぎりぎり低血糖にならずに済んでいる。
ただ今日はなんとなく、パソコンの文字が見づらいような気がするなぁ・・・
とにかく坐禅断食そのものは、ほとんど辛くなく明日の「明け」を迎えられそう
もうトータル300分は坐禅をしたので、あと1回で一応完了なのだけれど・・・
いろんな思いが次々浮かんでは消えていき、
でも心の底は、とっても穏やかで静かで気持ちがいいから、
もう少しやろうかな
なんとか頑張ってくれている左股関節さん始め、私の体と心に、感謝
本日の過ごし方
午前中は実家へ行き、両親と買い物。
リニューアルオープンしたホクレンは、今までにない混みようで、
ひどく時間がかかった。
実家へ帰ってから、大急ぎで二人の昼食と保存食の支度。
昼食はやきそば。麺は一人前、野菜をた～っぷり。
夕食や明日のために、鶏肉の照り煮、黒ガレイの煮付け、
きんぴらゴボウ、カボチャとサツマイモのバター煮などを、ばばばっと高速で作る。だから見た目はイマイチ～
サツマイモとカボチャは、母に切ってもらった。自分で作ったという意識を持ってほしいから。
あれ、黒ガレイの煮物の写真を撮り忘れてる。あ、小松菜のお浸しも作ったのだった。
断食中はお水とお塩以外は体に入れないので、味見も一切しない。
でも、味見してもらった母は、どれも「美味しいわ～！」と言ってくれた
お味噌汁は母がいつも夜の分も作ってあるし、ご飯は今日は父が炊くことになっている。
母がデイサービスから帰る頃には、
すべて父が食卓を整え、食べるだけになっているのが、最近の常だ。
「パパよく働いてくれるんだよね～」と、母にっこり。
が・・・・・・・・・・
作ったものをすべてタッパーに入れて、母のデイサービスの連絡帳を記入していたら、
母・・・「今日のデイサービスは帰るの遅いんだよねぇ、晩ご飯の支度めんどうだわ、どうしよう・・・」
って、おかぁさ～ん
たくさん作ったんだよ～
母をデイサービスに送り出してからは、
我が家に戻り、洗濯とお掃除。
夜になってからは坐禅の開始～。
で、断食1日目の夜・・・体調は良好。
ただ今坐禅3回を終えたところで、
空腹感は体にはあるけれど、食べたいという欲求は全くない。
食いしん坊の私だけれど、一度断食を始めたら、別人になる
25分間の坐禅を組むと、やはり股関節は痛くなり、ほどくときにはかなり時間を要するけれど、
でも座布団でいい加減なあぐらなので続行可能坐禅は今日はあと１回。
ただ今 血圧130／78 脈拍５８。
低血糖にもなっていなさそう。
体と心のお掃除、楽しもう～！（お部屋のお掃除は苦手～）
血圧が高くなった。
ず～っと、私は血圧は低い方だった。
今月に入って、今までにないくらくら感があって測ってみたら、以前に比べるとかなり高かった。
高血圧でずっと薬を飲み続けている両親の体質を考えても、当然と言えば当然？
収縮期はそうでもないけれど、拡張期が毎日85以上になる。90の時も。
これって「高血圧」？
何かのバランスを取るために、「必要」だから高くなっている、と思うので、
病院に行ったりはしないけれど、
還暦過ぎて、体重も増え、必死に血液を送り出さないとならないような体の変化が起こっていることだけは確か。
さて、
今日から3日間、8ヶ月ぶりの坐禅断食に入ることにした。
いろんなことに「囚われる心」を、お掃除したいから・・・
今朝は雪かき後は血圧123／82。
体重、BMI 、体脂肪率、内臓脂肪・・・書けません
断食で体重を減らすとか不調を治すとかいう期待は、
それほどしていないのだけれど、
一応記録はして、変化を楽しもう。
3日間、7食抜き・・・
今日も実家でたくさんお料理しなきゃならないけれど、
きっと耐えられる！
終えたときの達成感と爽快感を思って、頑張ろう～
一緒にご飯食べられなくて、両親にはちょっと申し訳ないし、
心配していろいろいろいろ何度も何度も、言われるだろうけれどしかたがない。
今朝はたくさん雪が積っていた。
でも、雪かきしながら、幸せな気分に。
だって、積っていた雪は軽くてふわっふわ！
携帯のカメラでも、結晶が写りそう！
「天からの手紙」・・・読めるかな
雪の結晶には、いつも心がときめきます・・・
外に出て見上げると、空にはきれいな朝の光が満ちていた。
（あぁ・・・今日も元気に目が覚め、空は青く、私はしたいことができる）と、
しみじみ感謝の気持ちが湧いてきた・・・
のに～
その後の卓球教室では、未熟な感情全開
いつもなら、思いっきり体を動かした爽快感で終わるのに、
今日は、終わりの方で、ある方の言動が許せなくて、
とっても嫌な気分に支配されてしまったのだった。
スーパー銭湯に行って、
心の中の不快な感情も流し去ろうと思ったけれど、
「許せない」感情は消えなかった。
受講仲間の中には、その方のいない他の曜日に移りたいと思っている、と打ち明けてくれた方がいるけれど、
私の中には、（その方に思い知らせてやらなければ）なんていうメラメラした気持ちが湧いていた。
やれやれ・・・もうなくなったと思っていた「負けず嫌い」の一面が、
まだ自分の中に残っていたのだった・・・
困ったものだと思い、お風呂の中で思い直した。
「思い知らせて相手を変えようとする」のは間違いだった。
問題は「許せない」と感じる自分自身の心なのだった。
自分のことが好きでいられる自分でいなくっちゃ。
そう思い出したら結論は簡単。
次は、何があっても怒らず、にっこり笑って心の中で「ありがとう」と言おう。
平和な精神状態でいられるかどうかを左右するのは相手ではなく、
ただただ自分自身の心の在りようなのだから・・・
そう思うと、
次にその方に会うのが楽しみにさえなった
あぁ・・・でもでも、
別の方に今日のような言動をしている場面を見たら、
やっぱり黙っていられなくなるかもしれないなぁ・・・私
なかなか抜けきらなかった風邪からの不調感が、
気づくと、全くなくなっていました。
何の義務感も緊張感も不安感もなく
温泉や歌うことや美味しいものを味わうことや穏やかな時間を過ごすことを
ただただ楽しめたこと・・・
それが一番のお薬・・・
源泉掛け流しの温泉とカラオケとトラフグと友人と二日間父母が元気に穏やかにいてくれたこと・・・
あぁ・・・何もかもに
感謝感謝・・・
これでまた、いろいろ頑張れます。
風邪ひきを言い訳に、今日は実家へ行くのをサボることにしました。
なのに朝から北海道神宮へ向かう私・・・許してくださいね
第三鳥居から入った立春の北海道神宮は、あまり人気（ひとけ）がなく静謐な朝の光だけが・・・
と思っていたら、なにやら後ろからたくさんの車の音が。
あら～！あっという間にバスの群れ。
ほどなく境内は、アジア系の外国語で賑やかになりました。
そうそう、円山側の駐車場が変わっていました。
大型バスの駐車スペースがたくさん作られていて、
出入り口は機械化されていました
以前と同じに、参拝の場合は1時間無料になると、誘導係の方が教えてくれたので、
言われた通りに、本殿に入ってすぐ左側にある警備所の認証機にカードを通して、
駐車料金はかかりませんでしたが。
ちょっと違和感があるけれど・・・まぁいいか・・・
今月の明治天皇御製
日本の祖である神武天皇が、奈良の橿原（かしはら）で即位してから
今年で2678年経とうとしています。
今月は建国記念の日もあるので、この御製なのでしょうね
境内では、昨日の節分祭の片付けをしていました。
いつものように感謝の参拝を・・・
さて・・・
駐車場へ戻る途中で・・・
み～つけた！
ここは柵の向こうで、人間は入れません。
円山に棲む野生の動物さんたちですね～
さて、これは誰の足跡でしょうね～？
写真の上に、私の観察。下に答えの予想を載せてみました。一緒に考えてね。
「足跡が深く沈んでいるということは大きな動物？細長い足の裏。ほぼまっすぐな歩行跡。」
これはエゾシカさんかな？いや、こんな参道近くまで、シカさんは来ないかなぁ。
では、キタキツネさんかな？？
さてお次は～
「大きな前足と小さな後ろ足？・・・あ、逆でした。大きいのは後ろ足ですね
結構深いからそんなに軽い動物ではない。」
う～む、これはウサギさんでしょうかね。
あ、ちょうど今月のカレンダー（北海道新聞販売店の）がユキウサギの写真です！
後ろ足大きい～
次は～二種類だけど、左右に横切っているのは、最初のと同じかな。
もう一つの、左下から中央を通っているのは・・・
左右の間隔があるからシカやキツネじゃなく～
引きずった跡があるのは足が短いから？
う～ん、小さなタヌキさん？？
これは小さな動物と大きな動物だけど～
う～ん、もうわからない～！
大きいのはエゾシカさん？小さいのはやっぱりタヌキさん？？、左の点々はいったい何？？？
あ、これは！木から降りてきた足跡？
前足と後ろ足の大きさが違う～飛び跳ねてるみたい。
きっとこれは円山にたくさんいる動物！
きっときっと、これはエゾリスさん。
以上は知識なしの予想なので、正解がわかる方は教えてください～
というわけで、
立春の北海道神宮から、でした。
今日もそれ以降は、連続引きこもりの私みやび・・・
風邪全快までもう少し！
冷え冷えとした日が続いています。
火曜からまた、先月より本格的に、風邪をひいてしまいました。
熱は出ないけれど不調感が何日も続きました。
どこでうつったか、はっきりわかっています。
長時間同じ場所にいた方がゲホゲホ咳をしていて、
（どうして長時間人と接触するのにマスクをしていないのかな、いやだなぁ）
と、かなり恨むような気持でいて・・・その次の日から喉が痛くなったのでした。
風邪のウイルスなんてどこにでもいるのだし、
家族がインフルエンザになってもうつらなかったことが何度もあったのに、
今回は風邪ひきさんを「恨む」という「マイナスの感情が働いていた」せいで、免疫力が働かなかったような気がします。
月曜日から毎日予定はたくさんあったけれど、
オカリナ教室と卓球教室と実家の通院付き添いと買い物以外は、全～部やめました。
あれ、けっこういろいろやってるかも
でも人と直接話をしたりする予定は、うつして迷惑かけたくないからやめました。
ん～「うつしたと思われたくないから」のほうが自分の気持ちにふさわしいかも。
・・・なんだか気持ちが疲れている気がします。
「忙しすぎるんだよ、いろいろするのをやめたら？」と母に言われても、聞き流していたけれど、
この数日は正直、気力も湧きません。
今日も尊敬する年上のお友達からありがたいお誘いがあって、普段なら喜んで約束しているはずですが、
やっぱり元気になる自信がなくって・・・
お断りしてしまった自分にまた、疲れてしまって・・・・
大変な病気にも心が負けずに、エネルギッシュに頑張っている方はすごいなぁと、
何人かの知人の顔が思い浮かびます。
あぁ本当に、外の空気のように、気持ちもなんだか冷え冷え・・・鬱っぽい
でも！
今日は節分。
自分の中の、諸々の邪を払いましょう・・・
そして明日からは、新しい健全なエネルギーを、自分の中にも感じられますように・・・・
「鬼はそと～、福はうち～」
皆様にも明るい立春をお迎えくださいね～！
今年の「レインボーフェスティバル」間もなくです。
お近くでお暇がある方、ぜひ！
情報追加～
