蕗がとても元気です

とても暖かかったので、今日は「藍」の種を、ポットに蒔いた。実家で。

葉っぱが出るまで、毎日のお水やりは、父に頼んだ。

父の張りになるし私は楽ちん。一石二鳥～

 

我が家の庭の隅ではアスパラが勝手に、すくすくと伸びている。

ワイルドストロベリーは、どんどん面積を広げ、かわいい花を咲かせ始めている。

 

そして・・・毎年勝手に激しく育っているのが、フキ！

今は、家の裏に行く通路や横が元気なフキに占領されている。

プロパンガスを交換に来る方が通りにくそうで申し訳ないので、通路のところのフキを今日少し採った。

これは細い種類。

そしてこれは普通のフキ。

どちらも正式な種類はわからない。

 

今日は茹でて皮をむいて、水にさらしてあく抜き。

何にも手をかけていないのに、たくさん育ってくれて食料になってくれて、ありがたや・・・

さて、明日は、どんなふうに調理しようかな～

 

 

 

減らない・・・

股関節にかかる負担を減らすために、体重を減らしたい。

 

この数週間、友人とのお出かけ以外、食事には気を配っているつもり。

「先ベジ」（先に野菜を食べる）「野菜たっぷり」「炭水化物は少なめ」・・・

 

今日の朝食

まずサラダをお腹いっぱい食べた。ドレッシングに入れる油は亜麻仁オイル。

蕗の煮物にも、お砂糖は使っていない。

お味噌汁にはお豆腐たっぷり。

ヨーグルトと果物、お砂糖は入れない。

ご飯は　なし。

 

お昼は実家で・・・

朝多めに作ったサラダを持参。雑穀米で作られ野菜たっぷりの自然食品店のキンパ（韓国海苔巻き）。

ヨーグルトとバナナ３分の１。枝豆。

 

夜は

まずトマトを。それから蕗のピクルス（煮物の蕗の切れ端～）

海老と青菜のガーリック炒め。朝のお味噌汁。

赤ワイン軽く一杯。写っていないけれど小さい雑穀パン一切れ、何も付けずに。

朝のお味噌汁と、鰯の黒酢漬け。

 

朝はテレビ体操をする。

食後１時間が効果的らしいので、夕食後に映画を観ながらエアロバイクを漕ぐ。

最近調子が良く痛みも激減したので、今夜は４５分間。

リハビリで習ったストレッチも少しして、

その後入浴。たっぷり湯船につかって温まる。

　　　

　　　     　　　　　　　　　　　　　

 

しばらくこういう生活を続けているのに、

体重はほとんど減らない。体脂肪もま～ったく減らない！

ひどく代謝が悪いのかもしれない。

 

本日のBMI値　22.85

適正体重まで　あと－2.2キロ

課題　「代謝をよくすること！」

・・・どうやって？？？？

 

もう少し頑張って、だめなら坐禅断食をまたするか・・・？！

でも坐禅は、痛くて組めないだろうなぁ・・・・・

 

あぁ・・・本当に減らない体重＆体脂肪～