毎日寒いですね！日差しは昼間は暖かいけど、風は冷たくてついさむい〜とひとりで言ってしまいます。
体温の調節のために、自律神経がはたらいてコントロールされていますが、外の気温が下がって室内外の気温差が5℃以上になると、バランスが崩れてその差についていくのが難しくなってしまうそうです。
そのため、交感神経が優位になったままで体が休まらなかったり、寝つきが悪くなったり、肩や背中がこる、血管が収縮するため血の巡りが悪くなる、疲れがとれないなど体の不調が起こりやすくなります。
(寝不足の日ほどパートナーとケンカが多くなるという研究もあるそうです)
↑↑気分にも影響しますね
夏もそうですが(夏は夏バテ)外との寒暖差が大きいこの季節は、ゆっくりお風呂で温まってくつろいだり、リラックスタイムを充実させたり、適度な運動で体を温めるなども有効です。
年末年始の疲れもでやすいこの季節、ヨガでもほっとひと息ついていただけたら嬉しいです
